减脂小知识!过年经典食物，到底有多少热量?你年后长胖的秘密

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2020-02-04 15:18:56 作者：芹

春节假期接近尾声，被困在家里的我们没有收获多少快乐，却收获了不少脂肪。微博一个调查直接炸场了，基本上每个人胖了5斤体重起步。

原因有如下几个:出不了门可选活动有限，唯一运动就是从卧室到客厅、吃饭过于频繁、长时间卧床不起。

所以，借此机会，给姐妹们盘点下过年经典食物，到底有多少热量。

1、砂糖橘

砂糖橘一个大概62—86g，6—8个就是500g，每100g 42大卡，也就是说，你一天吃15个砂糖橘,基本上就是将近500大卡下肚了。15个砂糖橘=一个M记巨无霸汉堡的热量。

2、饺子

在网上有人测评速冻水饺的热量。先是称重，每个饺子大概14g左右。按照热量表，每100g是843千焦，也就是201大卡，这么算的话每个饺子大概是28大卡左右。10个饺子就是280大卡，这时候再来看米饭，一碗米饭基本上是200g，那热量就是232大卡，所以说10个饺子等于1碗米饭热量是靠谱的。

3、坚果

平时我们连一个花生酱都避之不及，到了过年咔咔咔一个劲地往嘴里塞花生。100g就有567大卡，更扎心的是20颗的重量就有100q，身上的肥肉都吓哭了。一包500g的瓜子为5500~5800粒，所以普通一袋100g的瓜子，就有1100多粒。

4、点心

中式点心也是年货必备，一般茶余饭后每人都会来两块，但是这中式点心热量一点不比西式甜点差,我们就拿稻香村来举个例子吧。

牛舌饼，每次都是三块起步，100g就有317大卡，我看到这个数据要疯了，现在的肥肉都是小时候做的孽呀。

萨其马太经典了，减脂就是在吃糖块。主食、蛋、干果、坚果等种类，但配料表的第一位,植物油!第二位，麦芽糖!一块27g，热量有123大卡，哭了。

莲蓉酥味道接近于甘甜，但一块莲蓉酥重50g,热量247.5大卡，相当于吃了一碗米饭。

鉴于我们还有几天假期，要躺好几天，要吃好多顿饭，大家牢记下面的口诀

两条腿的比四条腿的好，没腿的比两条腿的好鱼、虾海鲜类比鸡肉要好，鸡肉比牛羊猪肉要好。牛羊猪肉被称为红肉，肌肉纤维较多，脂肪含量也多，鸡肉鱼肉等是白肉，肌肉纤维少，脂肪少而且不饱和脂肪酸也比较高。

尽量少吃碳水化合物

如果必须要吃主食，尽量换成玉米、红薯这种粗粮，相比米面馒头这样的精致碳水化合物，它们在体内会消化的更慢，给你提供较长时间的饱腹感。

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