减肥期间不掉称的真相，减肥女孩如何摆脱瘦身瓶颈期干货分享

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2020-01-18 16:48:54 作者：芹

每一个在减肥的妹子最怕的不是吃的少挨饿，最怕的是吃的少还不掉秤对吧。

首先减肥这件事必须是一个【长期过程】，在经历十天，二十天，一个月，两个月，半年的过程中一定会经历小的瓶颈期和大的平台期，也就是吃的再少也不怎么掉秤反而可能体重上涨的时期。大平台期这件事一般是控制饮食至少三个月以上甚至半年才会遇到的事情，这件事我们先不管，我们先看眼前小的瓶颈期，小的瓶颈期一般十几二十天体重掉了7-12斤左右的时候就会遇到了。表现形式就是连续三天以上吃的少也不怎么掉秤了，甚至不来姨妈。

很多人会告诉你说去吃一顿“ 欺骗餐”，也就是大吃一顿让身体回归正常的基础代谢。但实际上我相信很多妹子吃了欺骗餐之后就是体重上涨了然后持续好几天都掉不下去吧。

首先我要说的是关于改变身体的基础代谢这件事是一件非常长期的事情，并不是你控制饮食+运动个二十来天就会被改变的，也就是说瓶颈期的不掉体重并不是什么基础代谢改变了，大平台期才会遇到这个问题。

所以这个时期只是你的身体机能失调所导致的激素分泌紊乱，身体的一些器官也会收到影响比如肾脏肝脏等。因此这个时期的不掉秤只是因为你水肿了!这个状态就类似于女生月经前体重会突然上涨的那个时期因为那个时期也是激素分泌不平衡了。同样的很多人节假日每天吃很多体重就涨的很快胖个三五斤也同样是水肿，这种情况一旦恢复正常清淡饮食体重就会迅速回落。说白了只是水肿的锅，并不少你胖了或者是没瘦。因为瘦的基本原则只依靠能量差。瓶颈期吃的少还不瘦只是因为水肿!!!用中医的通俗说法就是控制饮食期间导致营养不良气血不足脾肾虚弱。

这种情况我最终找到了非常简单有效的解决办法就是补气血、消水肿!亲测有效屡试不爽。煮两种汤，而且应该很多人都听说过就是:当归+黄芪+党参+红枣+枸杞

如果不明白这个汤的功效和做法可以具体再自行百度。

我一般是用这个汤煮蛋的效果更好，我会把煮鸡;蛋扎几个眼然后再在汤里泡久一点上午吃两颗，吃1-3天就可以，一般吃一天就有效，主要是补气血，而且防止姨妈逃走。薏米+赤小豆+茯苓+芡实

主要是消水肿，煮一锅水没事就喝就可以了。

最近又才刚刚经历了瓶颈期，三天体重没变化反而增加，喝了第一天当天我的体重晚上比早上轻了一斤。在经历瓶颈期的宝宝们可以照这个方法试试，真的可以帮你解决问题哦~

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