学生党减肥攻略在食堂怎么搭配早餐、午餐、晚餐？

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2020-01-15 17:54:22 作者：芹

学生党想减肥其实也是很简单滴。第一她们都很年轻，基础代谢高。代谢高意味着什么呢?就算什么都不做，也会消耗大量的能量。只要再努カ一把，热量缺口就有啦~

第二学生党的时间多啊，虽然平时要上课复习考试，但总比996的上班党强。没时间去运动是不可能滴，学生可以利用空余时间动起来(减肥关键点就是控制住嘴+适量运动)

学生党减肥的饮食原则也是一样的，每天都得保证有:主食+蔬果+肉蛋鱼类。学生党与上班族最大的不同是，学生党无法自己煮，只能在食堂吃，那么想减肥的话，学会挑选很重要

在食堂怎么搭配早餐、午餐、晚餐？

除了要注意饮食外，适量运动也是很有必要的。小白的话，一周最好运动3天;有运动基础的一周运动4-5天。单次运动时常不要超过90分钟。运动顺序:热身→力量训练→有氧+拉伸。

      学生党减肥的一些注意点

      1、每天喝1500~1700毫升水(约8杯) ;出汗量比较大的可以多喝一点。

      2、好好睡觉(满18岁要保证7~9小时;未满18岁要保证9~10小时)。白天尽情浪，晚上好好睡觉，睡不好非常影响减肥。

      3、每周定期称重(早上排便后空腹称)，测量围度。可以拍照记录身材的变化。

      4、定个小目标，然后给自己设置一定的奖励机制。

      5、信念要坚定的。想好自己要做的事，就坚定地朝着目标前进，不要管别人说什么，只要方向正确，时间会证明一切。

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