减肥这么久瘦不下来竟然是不知道这3点 奇葩减肥法千万不要试

减肥你注意这几点，难怪你总是瘦不下来！

现在很多人都在说减肥，但是很少人能瘦下来。那是因为减肥的这几件小事你没有做到，所以你才没有成功！

1：早饭不要吃太撑

我们早晨起床都感觉懒洋洋的，何况是胃呢。吃太撑消化不完就只能变成肚子上一坨一坨的肉肉啦。

2：晚饭最好在五点的时候吃完，然后就不要再进食了。

五点到十点，刚好能让我们的胃很好的消化完食物，不会让食物堆积在胃里形成脂肪。如果饿了怎么办?那就吃点水果垫垫好了，千万不要再吃正餐了。

3：晚饭后不要长期躺着或坐着。

刚吃完饭，如果长期躺着或坐着，胃里的食物堆积在一起真的不好消化哦。建议出去走走，又能吹吹晚风看看风景，何乐而不为呢?

 

网路上疯传的饭后只要下跪10分钟就能达到减肥的效果，而且怎么吃都不怕变胖，直言堪称神效。

据说下跪减肥法，是利用把胃经拉直的原理，每天饭后立刻下跪10分钟，方法简单，首先双脚必须放平、脚心朝天、上身挺直就有瘦身的效果。这位于美人表示自己狂吃荞麦面后就是用了这个方法，才避免了发胖！引的很多网友跃跃欲试。

不过这种当跪妇就能减肥的奇葩方法让人觉得有点玄乎！

有专业医师说，下跪减肥法对经络刺激的效果是微乎其微的，跪着当然是比吃完就懒在沙发上要好，但是这个燃烧的热量是有限的，平均十分钟就只能消耗5大卡，等于一颗糖果的热量就能回来，消耗不大。
 

而且下跪还能有风险，如果一个60公斤的体重的重量全部由膝盖承受着，膝盖本身没有像脚底有个弹性的衬垫，如果这样跪10分钟，膝盖的关节还有它的半月软骨都很容易受伤，甚至还会增加腰椎的负担。

医生建议可以采用三点抬脚瘦身，坐在沙发上两手固定，太单腿5秒钟，感觉肌肉紧绷、颤抖左右轮流20下，更能燃烧热量，而且不会伤到膝盖，或是光是靠墙站着就有消耗热量的效果。所以，下跪减肥法建议大家不要轻易的去尝试。