冬天减肥到底有多难？冬季我们应该怎么减肥才能顺利瘦下来？

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我对冬天真的是又爱又恨，一到冬天相信很多人和我一样都变成了起床困难户，不仅如此它让一年四季都很难的减肥变得难上加难！冬天减肥到底有多难呢？

有网民发表道“减肥难，冬天减肥更难，难于上西天” “每年这个季节老感觉吃不饱” “冬天冻手冻脚的，伸手打字都不舍得更别提减肥了” “反正减肥永远是从明天开始 ” “如果不吃点东西，可能无法度过这里的冬天，羽绒服都不会同意我饿着呢”

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是不是说出了你的心声，所以冬天减肥真的有那么难吗？其实不是的，只能说秋冬季节不太适合减肥，因为冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，我们的身体需要这些能量来御寒，但是冬天减肥效果会比夏天好，因为天气越冷锻炼时消耗的热量越大，加上饮食控制，脂肪去除的越干脆。今天给大家科普一下在冬季我们应该怎么去减肥才能顺利瘦下来？

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一周三次运动

只要提到减肥的运动，大家肯定会想到户外跑步，但是因为冬天早晚都很冷，所以选择夜跑/晨跑的人都会下降，所以冬天小姐妹们可以在室内动起来。可以选择爬楼梯、室内跳绳、keep等这些运动，它们都是非常燃脂的运动花费的时间少但效率高!

要早睡

冬季减肥一定要有充足的睡眠，当睡眠不足时，会导致体内一种让人容易产生饥饿感的grehlin的分泌增多，而另一种叫做leptin的分泌减少，这种leptin是抑制食欲并且参与脂肪代谢的，对控制体重十分重要。所以要保证每天睡7小时睡眠最nice的。

要坚持

想着离过年只有一个多月了，一鼓作气把肥减了然后回家过年~健康减肥+坚持=瘦身成功。

要吃当季水果

不要因为冬天冷就懒得吃水果和喝水了，这两件事可是减肥里的得力小助手，时令水果有助于清肠胃，解决便秘的问题

只要小姐妹们找到正确的减肥方法!在冬季减肥也能快速瘦下来，另外要记住一日三餐要吃好，因为冬天很消耗体力和热量的，适当的运动还是要做的，让我们花最少的时间，做最有效的运动!关注我，咱们一起美美哒瘦了回家过年!

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