减肥届都知道的21天减肥法真的可靠吗？要怎么样才能做到顺利减肥成功呢

21天减肥法是减肥界都知道的，真的超级火了，我自己也亲身体验和经历了，才知道原来真的有用，虽然过程很痛苦，但结果是好的。最明显的应该是在头几天轻断食的时候，不过如果你身体不行的话这三天可能会出现身上长疙瘩，这个是由于肝功能代谢紊乱导致的，这就说明你不太适合轻断食，最好是做到营养均衡，健康食疗。
                                                                                   
      前三天排毒轻断食

      前三天是任何固体食物都不要摄入的，午餐可以喝现榨的果汁，很饿的时候可以多喝点水

      一定要坚持，刚开始三天可能会很难受，可能最后一天会出现手脚发软，头晕目眩的情况，但是只有这关过去了，接下来的减肥计划实施效果才最好

      目的:这个过程是让体内的垃圾和毒素都排出来，促进体内细胞的再生，给身体补充水分

      中八天减脂果蔬餐

      这个阶段尽量只吃蔬菜和水果，高脂高糖高淀粉的食物不要碰，饿的时候可以喝水

      这个阶段基本身体已经适应了减脂的过程，不该吃的绝对不要吃，就连水果也不要高甜的,比如西瓜，荔枝，芒果,草莓。

      目的:这个过程是加快体内的新陈代谢排出体内油脂。

      后十天恢复期

      最后的阶段是一个“习惯稳定期”，饮食逐渐恢复正常,注意哦，是逐渐。能吃的种类会慢慢变多,但切记不要多吃,高脂高糖的食物还是不要碰。


        目的:巩固瘦身效果，循序渐进适应减脂餐，让胃变小，吃的也会变少。

这个食谱效果真的很好，非常受众人喜欢

真正下定决心要减肥的人追求快速瘦身,比如婚前減肥，对自己狠点，生活才会对你好一点

想瘦并且不介意轻断食带来反弹，伤胃的话这种办法是可以实施的