“粗粮馒头”健康养胃，做法简单，在减肥的小仙女不会做怎么可能瘦？

别问别人你胖不胖？需不需要减肥？走路大腿摩擦就是胖，虎背熊腰就是胖，肚子上能捏出一团肉就是胖，所以说减肥一个是你当下最重要的事了，在减肥的小仙女们要相信坚持下去肯定会有意外惊喜。当一个人的意志力坚定到一定程度或者拥有无比执着的信念时，奇迹往往会出现。

今天小编给大家推荐一个减肥利器“黑全麦馒头"

全麦馒头既饱腹又减肥，全麦馒头富含纤维，既能帮助抑制食欲，提供更强的饱腹感，有助于减肥，尤其能有效帮助大胃口的宝宝们。

 

用料：黑全麦粉500g

常温水：适量

酵母：5克

温水：8克

步骤：

1.温水加入酵母中搅拌均匀

 

2.酵母水加入面粉中，在加入常温水，水分多次倒入面粉中搅拌，搅拌成图中的絮状

 

3.什么程度可以不需要加水，看到面粉颜色比较深，面粉比较湿透，就可以先用手揉面粉

 

4.揉了几分钟，发现面粉不能混合在一起，干粉比较多的话，可以再次添加一些水揉成团就可以了，水要一点点加，以免面粉过分湿透

 

5.用保鲜膜，或者盖子盖上进行一次发酵2小时

 

6.发酵好的面团拉开会出现蜂窝状，发酵成功

 

7.发酵好后，用手多次按压，让面团排下气，

 

8.不需要进行2次发酵，直接把面团放不沾板上搓成长条，或其他你喜欢的形状，进行分割做造型

 

9.分割好的面团用湿巾覆盖下，以免接触空气太久干燥

 

我是做的小馒头，所以直接揉圆就可以了，就可以进行蒸了

 

蒸的时候，馒头下垫一个不粘布，防止粘连，蒸好光火后，记得先闷5分钟，防止馒头突然预冷塌陷

真正无添加的的全麦馒头是比较厚实的，口感粗糙，吃习惯会越嚼越香

 

全麦馒头营养丰富，所以保存起来比普通馒头难，容易生霉，所以如果一天吃不完，最好把它冻在冷冻室里哦！再吃的时候直接加热，就可以吃到新鲜无硬心的美味馒头了。

社会对女孩子来说，要求很高的，所以小仙女们要加油，努力让自己变的更好。这款“粗粮馒头”大家学会了吗？这个用料简单，做法也不复杂一看就会，小仙女们可以在家先尝试下。