离过年还有两个半月，晚餐吃这个回去保证瘦，低脂还顶饱

女人一辈子的事业就是减肥，但真的去实行才发现最终还是败在那张嘴上面，一句美食不可辜负你就开始催眠自己吃一点没有关系，但实际上从此你就学会每天吃一点都没有关系了，看来还是对自己太仁慈了。其实你瘦下来真的很美，所以想瘦下来除了坚持运动还要吃对晚餐！

这份晚餐用的是当季食材紫薯、芋头以及即食燕麦和酸奶等食材做成的，都是低脂又促进消化吸收的好食材。紫薯富含丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快消化；芋头更是对脾胃特别好的食材，因为当季，新鲜又便宜！吃的时候加点蜂蜜进去不仅预防便秘还对妇 科有好处，晚餐就吃这食物，低脂美味还挡饱，天天吃，1周裤子换成S码！

【紫薯芋头燕麦】

【食材】：紫薯一个、芋头5个、即食燕麦一碟、蜂蜜适量、酸奶一盒，花式紫薯燕麦一袋

【做法】：

第一步：把芋头清洗干净和去皮切成块的紫薯一起放入蒸锅开锅蒸10分钟。蒸锅我用的是万慕蒸煮一体电锅。最大火10分钟就熟透了。

第二步：紫薯放入榨汁机，再放入1大勺蜂蜜进去，打成紫薯泥。也可以放入干净的塑料袋用擀面杖压碎。

第三步：紫薯泥挖出来，均匀的铺在碗底部即可。它本身就够甜了，不需要放太多蜂蜜。

第四步：芋头过下凉水，不烫手了以后去掉表皮。

第五步：芋头加上蜂蜜同样放入榨汁机打成芋头泥，最后倒出来铺在紫薯上面。芋头本身没有味道，所以要比紫薯多放一点点蜂蜜才可以。

第六步：酸奶均匀的淋在芋头泥上，如果严格要求自己的话，酸奶可以换成无糖酸奶。

第七步：即食燕麦适量，洒在酸奶上以后，再撒一些花式燕麦紫薯代餐点缀下即可！好吃又有食欲！

1.如果先把芋头打成泥铺在最底部，然后紫薯铺在中间，最后再铺上一层酸奶，撒上一层紫薯燕麦会更加有层次，更加漂亮有食欲呢！

2.平常除了注意吃得食物，运动也很重要。妈妈经常说：你看我胖的，都是消化太好啦！其实正好相反，正是因为吃得多不消化反而堆积成肉肉了，吃完饭多走走，散散步也会很好。

其实我们年纪到24岁开始新陈代谢功能就开始减弱了，所以24岁前还是很好瘦下来的，超过24岁的小仙女们可得加大减肥力度了，该吃的吃，不该吃的坚决管住嘴巴，你的身体消耗不了那些东西只会堆积在身体里面化作脂肪的。