“懒女人”减肥法居然也能拥有马甲线？

相信很多人在减肥上都下了不少功夫，为什么要减肥呢？因为人只要一胖，胖就是你脱不掉的标签，不管你有多好看 多牛逼 多有才华，多有钱，人家一提到你都是 “那个胖子”。下面给大家分享的这个方法也是小编亲测有效才敢分享的减肥秘诀。


第一阶段：3天轻断食

早餐：小米粥+2个水煮鸡蛋

午餐：一碗黑米粥

晚餐：一碗黑米粥+玉米

之前看过有些人只喝水或者什么都不吃但我怕肠胃受不了，所以我吃黑米粥，中午12点吃完到下午五点还是饱饱的感觉不会饿肚子，最主要的是它含有五谷成分而且不便秘。不便秘，真的是挽救了我这个一减肥就便秘的体质，不过减肥期间也要多喝水。

 

第二阶段：5天水果+蔬菜餐

早餐：一碗黑米粥

午餐：白灼青菜+糙米饭

晚餐：红薯+黑米粥

 

第三阶段：7天轻食沙拉餐

早餐：鸡蛋+脱脂牛奶/豆浆200ML

午餐：荞麦面牛肉沙拉/黑米粥

晚餐：黑米粥

第四阶段：6天可以正常吃但不能吃太饱

早餐：鸡蛋，玉米，红薯

午餐：蒸香芋/炒西兰花/彩椒鸡丁+黑米粥

晚餐：鸡肉五谷饭沙拉/鸡扒紫薯沙拉

因为减肥只是在食物上下功夫是不行的，大家还要进行一些塑身运动，今天就来跟大家分享一下这个马甲线到底是怎样练出来的吧！


晚上睡前做十分钟瘦身减脂的运动就可以了，趴在床上蜷缩身体配合呼吸，双膝并拢跪地身体后躺身体双手向后延伸，平躺膝盖夹着枕头双腿支撑床臀部慢慢往上抬，身体和腿部保持90度姿势腿伸直靠着墙壁，跪着头向上伸展同时腰腹向下压然后反方向来一次，每天多花花时间做做运动不仅可以减肥，而且肉体线条也会很好看哦。


瘦下来后也不能暴饮暴食。减肥要持之以恒，不要为了减肥吃沙拉半夜饿醒了再点外卖。定个瘦身小目标我为瘦身打卡，减肥是女人一生的事业，大家赶紧行动起来吧！女人一定不要懒，懒了就不美了！

有的人说减肥是会上瘾的，当然啦，你美过了精致过了，谁还愿意平庸呢？当你瘦下来的时候连背影都是美的。