柠檬怎么喝减肥？需要注意哪些呢？

一到夏天，人们都忙着减肥，优其是女性朋友，为了能在夏天穿上好看的衣服，和拥有纤细的身材，都在为减肥而努力。柠檬减肥相信大家都不陌生，那么柠檬水要怎样喝?应注意什么呢?

喝柠檬水的好处
1.柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。
2.鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
3.喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
4.柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。
5.柠檬水还有消除疲劳的功效。人体在疲劳的时候会产生很多乳酸，而正如上面所说柠檬水其实是呈碱性，酸碱中和可助人快速消除疲劳感，投入到忙碌的工作当中去。
6.柠檬水可以补钙。因为柠檬水是酸的，会导致唾液分泌变多，促进消化液分泌，产生很多酶，有利于食物中钙的吸收。


柠檬水减肥
柠檬水卡路里非常低，确有减肥功效。每100g柠檬水才有14大卡的热量，脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说，每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要。而柠檬水热量这么低，就算喝很多也达不到标准，所以，柠檬水确有减肥的功效。柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解;从另一角度来说，柠檬水虽然是酸味，但是碱性食物，吃进身体后经过消化分解，最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和，加快新陈代谢，促进排出。


喝柠檬水注意事项
1、很多人为了能够快速的瘦下来，所以说喝柠檬水就不吃饭了，其实这样做也是非常不对的，我们可以保持，每天不要超过一千毫升的柠檬水，但是也需要吃东西，可以保证不吃得太撑就可以了，这样的话也能够有效的帮助减肥。
2.如果选择用柠檬水来减肥的话，最好还是搭配着运动了，这样的话能够让减肥效果事半功倍，而且在活动的时间上可以适当的调节一下，不必，太高强度，这样的话也是坚持不下来的，而且如果能够进行分散式的运动，也能够有效的帮助排汗，能够起到这次运动的目的。帮助排毒对于减肥来说是非常有好处的。
3.虽然柠檬水能够有效的帮助减肥，但是每天也应该注意喝点温水，不要超过一千毫升，这样的话可能就会损伤我们的肠胃。而且，柠檬的偏置值偏低一些，如果长时间大量的和，可能就会导致肠胃出现一定的问题，尤其是本身有胃溃疡的人，也尽量不要去用柠檬水来减肥或者是平时经常胃酸的人也最好不要去喝柠檬水。


柠檬虽然能减肥，但也不是所有人都适合的，这些大家一定要注意了，还有就是我们在喝完柠檬水后一定要记得漱口哦，以免柠檬酸对牙齿造成损害。