减肥的人少吃这几种水果, 热量高于白米饭,

　　5月18日，很多减肥的人都知道，米饭的热量很高，每100克的米饭中就含有116大卡，减肥的人应尽量少吃高热量的食物。因此，很多减肥的人将三餐换成了水果和蔬菜。但是吃水果真的能减肥吗?其实并不是所有水果都适合减肥的人食用，这几种水果热量超过白米饭，想减肥的人要知道。

　　减肥，吃3种高热量水果：

　　首先，椰子：经过研究，每100克椰子的热量高达240千卡，其热量远高于白米。因此，平均约400克椰子汁相当于食用约800克大米。因此，减肥的人应该尽量少喝椰子汁。

　　二，香蕉：虽然香蕉可以通便，有助于缓解便秘，但其热量和碳水化合物含量高，吃100克香蕉相当于吃100克以上的大米，香蕉吃得太多，不仅不能缓解便秘它也会让我们变胖。

　　3.榴莲：榴莲是热带水果之一。它是一种高热量，高碳水化合物，高蛋白质的食物。每100克榴莲肉含有超过145千卡热量，所以为了不影响减肥效果，尽量少吃。

　　吃水果可以减肥吗?事实上，减肥需要注意科学安排饮食，并非所有水果都适合减肥者，以上三种水果，热量含量高于白米，减肥者应注意。虽然其他水果可以达到补充营养和减肥的效果，但临床研究表明，人体长期缺乏主食中的营养成分，容易影响新陈代谢。对于女孩来说，它也可能导致月经不调甚至闭经，所以减肥应该是最好使用素食和素食相结合的食物，主食和适量的运动。