减淝管住嘴迈开腿

　　3月7日，说起减肥，这是很多女性朋友天天挂在嘴边的事，但奇怪的是，你要是注意身边的女性，真正能减肥成功的人并不多，有的甚至越减越胖。很多女性感到很郁闷，明明自己很努力了，以前喜欢吃的食物现在基本戒掉了，每天还进行了运动，为什么身上的肉不见掉呢?这或许是你忽视了一天之中发胖最猛的这3个时间。

　　想减肥的人，一天中发胖最“猛”的3个时间，再饿也要管住嘴：

　　第一个时间：上午的10半～11点半

　　一般而言，大家吃早餐的时间在八点之前，而且有些人对早餐一直都不太重视，尤其是正处在减肥期的女性，经常不吃早餐或者就吃一点点水果。这样到上午10点半左右，饥饿感便会袭来，有些人想，反正自己早餐吃得少，这个时候吃点饼干、蛋糕应该是可以的。但其实上午10点半到11点半是一天之中发胖最猛烈的第一个时间，这时候摄入高热量食物，这些能量就会全部被身体吸收，然后积存在体内，从而导致肥胖加重。因此，这个时间再饿也要管住嘴。

　　第二个时间：下午3点～4点

　　在下午的3点到4点点，这个时间是人体新陈代谢比较旺盛的时间，所以这个时候人们的饥饿感会比较强。很多上班族会选择在这个时候喝点下午茶或者咖啡来充饥，这样的情况会导致脂肪额外堆积，很多较胖的人就是在这个时间产生的。因此，在这个时间再饿也要管住自己的嘴，毕竟再挺一挺，很快就可以吃晚餐了。

　　第三个时间：晚上8点之后

　　晚餐的最佳时间应该在下午6点半左右，太早或太晚都可能引起肥胖，尤其晚上8点之后就不应该再进食了。可有些人喜欢在这个时间边看电视边吃东西，这是一种很不健康的生活方式，因为这时候吃东西，肠胃没有足够的时间来消化食物，便会囤积在身体里面，变成可怕的脂肪。因此，习惯在这个时间吃东西也是非常容易长胖的，劝你最好能忍住。