减肥从纠正骨盆开始 三步走让你瘦腰翘臀美腿

　　很多爱美的女性对于减肥一直很迷茫，其实为了拥有迷人曲线，首要之务是矫正不正骨盆。骨盆不正的话，不仅很难瘦下半身，而且胯部易走形。此外，扭曲的骨盆还会引起脸歪脚歪(X或O型脚)，严重的会导致月经不调，便秘。所以一起来看看如何纠正歪斜的骨盆，还你健康迷人的身材!

　　你是那种拘泥于卡路里来瘦身的人吗?但瘦子不一定好看哦。

　　在男人看来，女性腰的最细腰围和臀围为7：10是最佳黄金比，玛丽莲·梦露和奥黛丽·赫本就是这样的。有着完美比例的身体曲线最让男性痴迷。

　　这回爱美网小编将介绍一种一个人便能轻松做到的简单减肥方法，矫正骨盆，塑造美丽的形体。

　　检查骨盆是否不正

　　在镜子前自己观察

　　首先确认骨盆是否歪斜。在镜子面前直立站好，观察两肩膀和腰部所在直线，左右倾斜意味着不正。而且骨盆歪了在话左右腿的长度会有变化，可以从鞋底的磨损程度是否相同来判断。

　　骨盆歪斜的原因是什么

　　骨盆歪斜最大原因思考一下应该是，总是单间背包肩膀向其中的一方倾斜等坏毛病导致的日积月累，积土成山。日常生活中的不良习惯长期积累，坏的影响会加倍表现出来。所以日常姿势很重要，不可小觑。所以先从正确的走路方式和坐姿来看看吧。

　　下面，小编将介绍超简单的骨盆歪斜测试和矫正方法。

　　正确的走路姿态和坐姿

　　步行方式

　　首先最基本的是耳朵，肩膀，腰，脚踝要在一条直线上。像被吊着似的，背腰伸展，臀部收紧。步行时，自然的脚后跟先着地，把重心移到脚趾根。最后脚趾发力，走起。

　　正确的走路姿态和坐姿

　　第一步：动动屁股

　　1、夹紧咯吱窝，伸展腿坐好

　　2、抬起屁股一侧向前挪动

　　关键点是不要弯曲膝关节。这不仅能有效矫正骨盆姿势，还能锻炼臀部肌肉，对于瘦腰也有效。

　　第二步：扭腰运动

　　腰部水平转动

　　1、打开两脚，与肩部一致，把手放在腰上站好，挺直。

　　2、腰部慢慢地水平转动

　　每次左右10回

　　第三步：活动腿

　　1、平躺，把膝盖拱起

　　2、两膝盖靠拢，依次倒向左右。每次3秒钟，左右各10次。

　　赶紧练习起来吧!