冬季除了是长肉的季节，也是最好的减肥季节哦！

　　12月24日讯，我们都知道冬天是一个最容易发胖的季节，但是很多人都表示关不住自己的嘴呢!

　　但是呢，如果在冬天的选择减肥的话效果也是不错的哦，很多人觉得冬天运动不容易出汗，所以担心减肥的效果，那么冬天运动容易瘦腿吗?

　　当然是可以的啦。因为冬天经常运动对于瘦腿有很大的帮助，因为冬天天气寒冷，所以身体的血液循环和新陈代谢都会受到影响，在这个时候如果能坚持运动，即使出的汗可能并不多也是可以起到减肥效果的，而且其实出汗和减肥并不是对等的关系。

　　第二。经常空中踩单车 每天在睡前用固定的节奏向上蹬100下，注意不要快一下慢一下，要保持适宜的速度，心无杂念，专心蹬，力气不够的时候要坚持。蹬完100下之后不要马上把腿放下，要保持预备姿势，尽量把两腿并拢，慢慢向上笔直地向上伸，注意脚尖绷直，膝盖也不能弯曲，把这个姿势保持3分钟，再慢慢把两腿放下来。

　　2、走路瘦腿 控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。

　　3、饭后散步 饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

　　4、洗澡时按摩 洗澡时按摩一会每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部。然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

　　那么冬天专注着减肥，应该要注意些什么呢! 做好运动前预热 提前做好运动预热，不但可以拉伸筋骨避免运动过程中的扭伤，也会加快身体消耗热量的速度，并且推动机体新陈代谢，因此冬天运动之前一定要做好充足的热身准备。 选择合适的运动服 冬天运动大多数在室内为主，但冬天运动对衣着上有一定的要求，因为冬天的气温较低，保暖工作一定要做好，避免在运动中或者运动后着凉导致感冒。同样的，合适的运动服不仅会帮助身体热量的散失，也能够加快体内脂肪燃烧，让赘肉快速远离自己，因此在运动前选择合适的运动服是必不可少的一个步骤呢!