冬天减肥可以选着汗蒸哦！

　　11月26日讯，很多人会喜欢汗蒸，因为汗蒸是一直很好的保健方式，同时也是很多人钟爱的一种减肥方式。

　　不过汗蒸减肥的时候也要注意这些哦!

　　第一、普通汗蒸房一周一次为宜 汗蒸虽说可以减肥，但去汗蒸房的频率不能过多，普通的汗蒸房一周去一次即可。天天汗蒸对身体不好，按西医来说，排汗过多容易引起体内液体的代谢紊乱，从而引起身体的不适。而按中医来说，汗为体内的津液，津血是同源的，发汗过多极其容易导致人体伤津耗液，引起体内津液不足的各种症状，比如阴虚，燥症等。所以，并不建议经常汗蒸。

　　第二、冬季汗蒸减肥效果更好 如果想通过汗蒸减肥，最好是选择在冬天这个寒冷的季节。因为冬天气温低，人体活动以后散热较快，同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，机体为了保温会增加产热，所以冬天消耗的能量会比其他季节要大得多。

　　第三、汗蒸时配合减肥浴盐及按摩效果更好 如果汗蒸时能够配合减肥的浴盐，并且按摩身体的各个部位，可以加快体内脂肪的燃烧，更加有利于减肥，还能加快毛孔中垃圾排出。汗蒸一次的时间不低于1小时 每次汗蒸的时候时间不能太短，太短了达不到什么效果。但是，也不要太长，最好不要超过1小时，否则会出现人虚脱等情况。

　　第四、汗蒸前多喝水减肥效果更好 汗蒸之前建议多喝水，这样能够快速的加快体内代谢废物及毒素的排出，有助于减肥。另外，汗蒸过程中会出很多的汗，大量饮水首先是为了补充身体流失的水分，若不多补充水分，很容易出现脱水症状，也会使皮肤干燥失去弹性。

　　第五、汗蒸后控制饮食避免反弹 汗蒸在消耗身体大量热量的同时，人体也很容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。汗蒸时间不要超过15-20分钟，时间太长会导致身体失水，甚至产生脱水症状，对各个器官损伤比较大。