最安全的健康减肥 应该是这样做

　　11月5日讯，我们都只肥胖无论对于男性和女性来说都是苦恼的事情，要想健康减肥成功，除了做运动，饮食方面的把控也是极其重要的。如果饮食不当不但没有减肥成功可能还会加重变胖。

　　那么减肥应该要注意哪些饮食呢?应该怎么吃呢?下面小编给大家分享一下。

　　第一、 吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。

　　全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。

　　第二： 不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果，但减肥期间不妨多增加一点分量。

　　因为新鲜水果中含有大量的水分，能有较强的饱足感，而所含的高纤维则能帮助润肠，有通便的功能，能起到有效的排毒减肥之功效，所以减肥的时候，每天不妨多吃一些水果。

　　第三、每天要补足2000cc的水，不仅是为了满足身体所需，也是因为多喝水能帮助减肥。

　　因为人体各个机能的运转都需要水分的参与，新陈代谢系统和消化系统也一样，如果水分不足，这些系统就会降低运转速度，也就不能更好的代谢了，所以一定要补足水分，让代谢系统处于正常运转状态。

　　第四，最终要的一点多吃蔬菜，因为蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分，所以在减肥的时候，除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜。

　　同时，蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果，都是减肥时必不可少的食物，而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。现在知道了吧!