玩手机时也可以练的瑜伽体式

　　忙的没有时间练瑜伽?看手机导致颈椎不舒服?

　　有一种解决办法，将看手机和练瑜伽整合在一起，你只需要学会这几个瑜伽新姿势，

　　

 

　　趴在床上看手机，时间久了肩膀痛，换成瑜伽狮子式

　　延展脊柱，避免肩颈疼痛

　　

 

　　站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽猫式变体

　　延展腰背部放松颈部

　　

 

　　坐着看手机，时间久了圆肩驼背头前倾，来个瑜伽女神式

　　双手抬起腰背挺直

　　

 

　　躺着看手机，时间久了手臂很累，来个瑜伽鸽子式后弯

　　锻炼双腿延展脊柱放松颈部

　　

 

　　核心力量差，手肘支撑30秒就倒?边看手机边练习

　　转移注意力坚持的更久

　　

 

　　平衡能力差注意力不集中?侧板式这样看手机练习瞬间就可以专注

　　不怕晃了

　　

 

　　髋部太僵硬打不开，没法坚持怎么办?边看手机边瑜伽趴青蛙

　　一不小心就坚持了半小时

　　

 

　　骑马式开胯很疼怎么办?有手机，找一个好看的剧

　　好像开胯也没那么疼了

　　

 

　　瑜伽下犬式背部无法延展，好忧伤，放好手机的位置，头部自然带领脊柱延展，此刻正在看手机的你，是不是换个打开方式试一试?将瑜伽融进生活

　　将内心的压力释放于自然之中，以更加平和的态度面对自己、对待生活