减肥茶减肥有效果吗？如何自制减肥茶

　　现在减肥的方法多种多样，最简单方便的减肥方法可能就是减肥茶了吧。早在几年前我们就能在电视中听到很多减肥茶的广告，绿瘦、碧生源减肥茶等等。可是，减肥茶减肥真的有效果吗?

　　其实很多茶，它本身都是有一定的减肥效果的。不过市场上卖的减肥茶，减肥效果并没有他说的这么显著，而且价格昂贵，副作用也比较大。可能人体会对产生依赖性。喝减肥茶，最好还是选择自己制作。安全、健康价格也很实惠。下面我们就介绍几种减肥茶的做法，山楂、豆类、绿茶、金银花、普洱等这些都有溶脂减肥的功效，减肥茶主要由这几种材料组成。有规律的喝茶也有可能减掉肥肉。

　　山楂绿茶

　　材料：绿茶粉5克 山楂5钱

　　做法：将上述材料放三碗水，煮沸约五分钟。三餐后服用。

　　功效：消除油脂，活血化瘀。

　　玫瑰蜜枣茶

　　材料：蜜枣5个，粉红玫瑰一小撮

　　做法：将上述材料放入500克水，加热至水开即可。一天一杯。

　　功效：玫瑰能促进新陈代谢，有效去脂。蜜枣含有纤维素，能有效清除宿便，防止在体内堆积油脂，达到减肥的效果。注意玫瑰的量每次不要放在太多，不然有可能会导致腹泻。服用间隔也可以随着时间而拉长。

　　绿茶荷叶茶

　　材料：绿茶2g 荷叶2钱

　　做法：用沸水冲泡即可饮用。

　　功效：能够改善气血不好，多青春痘的皮肤，有效减弱肥胖症。

　　金银花茶

　　材料：金银花和大黄1:3

　　做法：开水冲泡，可用适量蜂蜜调味。

　　功效：可治疗习惯性便秘，通肠便，瘦小腹。

　　黑茶

　　材料：黑茶

　　做法：开水冲泡 要服用刚刚泡好的，并且饭前饭后各一杯。

　　功效：黑茶中能分泌一种物质抑制体内脂肪的囤积。并且长期饮用，有助于腹部脂肪的燃烧。

　　黑豆利水茶

　　材料：黑豆2钱、黑枣5颗、荷叶2钱。

　　做法：将材料冲洗之后放入布袋束紧，将药包放入800克的热水中熬煮收乾。

　　功效：促进体内血液循环，和体内多余水分的代谢。

　　普洱菊花茶

　　材料：普洱茶10克、贡菊5朵、冰糖适量

　　做法：将材料冲洗好，放入杯中。加入沸水冲泡。取500克茶，加入冰糖。待茶冷后可加入适量冰块，或者蜂蜜等。

　　功效：有助于消化，加速新陈代谢和消除赘肉。

　　山楂金银菊茶

　　材料：菊花、山楂、金银花各10克。

　　做法：山楂碾碎加入所有材料加水煮沸。每天一次

　　功效：有助于化瘀消脂，尤其有助于气滞血瘀的肥胖者。但是体寒、有胃病的人尽量少喝。

　　但是喝减肥茶，也有相关注意事项。比如减肥茶最好现做现用，不要喝隔夜的。发烧、溃疡病人和来例假最好要少喝减肥茶。妊娠期的女性应该注重体内营养物质的摄入，也不宜不服用减肥茶，以免造成不良影响。以及饭前饭后都应隔一小时服用。长期饮用减肥茶，可能会造成体内营养不良，所以最好的方法还是配合适当的运动来减肥。