肚腩太大怎么办 吃这些食物有效减肚腩

　　腰围大不但会影响自己的外在形象，还会影响到身体的健康。所以，不管是为了爱美，还是惜命，大家一起想办法把腹部的赘肉减掉吧!小编介绍几款瘦身减脂的食物，大家可以在生活中多吃一些。

　　绿茶

　　一天喝三杯绿茶所增强的新陈代谢，足以帮助你多燃烧30大卡!多项研究显示，绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，日本的研究也显示儿茶素能增加运动员的耐力表现。绿茶对身体有很多好处，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能增加代谢速度，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。

　　杏仁

　　只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望。将一小把杏仁与一片水果一同食用，更能增加你的饱腹感，而不会吃得过量。

　　樱桃

　　樱桃富有丰富的营养物质，因此深受各位MM的喜爱。另外，樱桃中还含有丰富的铁质，这就可以为身体补充大量的矿物质。除此之外，樱桃之所以能起到减肚子的功效，主要是因为樱桃内含有的营养物质可以帮助解决消化不良以及便秘的毛病，可以让人囤积在体内的废物快速地排出体内，达到清宿便排肠毒的功效，从而快速地帮助减掉小肚子，让小腹回复到平坦状态。

　　苹果

　　广告2014年10月发表在《食品化学期刊》上的一项研究成果表明：每天吃一个苹果不仅能预防多种疾病，还具有减轻体重的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚。

　　苦瓜

　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，可以阻止身体摄入脂肪和热量，但是却不会阻止身体吸收维生素和矿物质，建议生吃或是榨汁吃，吃的时候不要太急，要慢慢的咀嚼。

　　番茄

　　番茄除了对心脏有特别好的作用之外，还可以消除人身体上的浮肿，很多人感觉自己肥胖也许并不是因为赘肉，如果是水肿的情况的话，吃一些番茄就可以有效的减轻，番茄还对胃肠消化有一定的帮助，不管是大番茄还是小番茄都一样哦。