减肥能吃西瓜吗？西瓜热量高吗？

　　上周正好写了水果和减肥的文章，大家不约而同的谈到了西瓜，对于西瓜，很多人的看法是这样的。

　　一说起吃西瓜，大家都是以”个“为单位的

　　“抱个半个瓜，吃着吃着就吃完了”

　　“吃一个都感觉跟喝水似的，没感觉...”

　　“吃了饭都能再吃四分之一个~”

　　我觉得这位学院er说出了真相

　　西瓜不是增肥剂　只是看你吃了多少罢了

　　西瓜热量高吗？

　　西瓜的热量不高，100g西瓜的热量是30kcal。

　　但是！

　　一个超级小小的西瓜至少也有5斤，其中1200g是瓜皮，1300g是瓜肉。也就是说，一个5斤的小西瓜，热量是360kcal。

　　西瓜糖分含量高吗？

　　也许你看了热量，发现和饼干巧克力比起来也不是很高。

　　可是再看看营养成分表，每100g西瓜的含糖量是6.2g，那么刚刚说到一个超级小的5斤西瓜一共含有80.6g的糖...

　　减肥能吃西瓜吗？

　　能！但是要控制分量。

　　总有人问饭后能吃点西瓜么？我觉得减肥的人要自觉，一日三餐是必备的，但饭后水果不是。既然已经吃饱了饭，饭后的水果难道不是画蛇添足么？

　　如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一点的准备。

　　鱼和熊掌兼得的好日子，是不属于减肥er的。

　　人一天最多吃多少水果？

　　水果是糖分和水分的合体，所以减肥期间不应该无限制的吃。一般来说，一个人每天需要吃250g-300g的水果。