减肥不如跳舞！哪种舞才是燃脂高手？

　　你还记得宋茜的横叉、竖叉、钢管舞吗？这回wuli宋茜大美女又来大展舞技啦！甜美的笑容，娇俏的舞姿，伸手一瞬间仿佛在说：“快！Dance with me~”每次看到跳舞跳得好的女孩子，心里就忍不住要大喊：“啊啊啊啊啊！会跳舞的姑娘真的好有魅力啊！”舞艺高强的姑娘大都身材匀称，身形优美，可见舞蹈真的是塑造完美身材的一大杀器哦！港真，减肥不如跳舞！

　　天仙姐姐刘亦菲最近也开启了“舞神”的隐藏属性！没想到平时一向走温柔气质挂的她，跳起舞来动作这么利落有型，实在是real帅气！

　　我们都知道胖迪“转圈圈”一流，这回正儿八经跳起舞来，摆胯甩头撩发，让人完全挪不开眼呢！明明靠颜值就能圈粉，就冲这舞技又要秒杀一票菲林了！

　　说到舞蹈，李小璐才是真正资深大拿！任何舞种都是手到擒来，还全都跳得热情火辣！看到她们，我只想说，爱笑的姑娘运气会不会差我不知道，但是爱跳舞的姑娘身材一定棒！

　　跑步跳绳太boring？

　　跳舞简直不要太interesting！

　　体能练习×强BPM音乐

　　所有舞蹈都需要一定的基本功与身体素质，这就需要我们在练习舞蹈之前进行体能练习！不妨在练舞之前选择BPM（Beat Per Minute）较强的音乐，燃烧脂肪，增加耐力！

　　你猜哪种舞才是燃脂高手？

　　Jazz舞×全身燃脂

　　消耗热量：320热卡/小时

　　减肥部位：背、臀、大腿、小腿

　　Jazz舞绝对是姑娘们会选择学习舞种的NO.1！其实Jazz舞对练习者的力度和耐力要求真的非常高，动作不够有力，就无法表现出它特有的爆发力和律动性。所以要想跳好Jazz舞，心肺能力、肌肉耐力、柔韧性可是一样不能少！

　　交谊舞×腰腹赘肉

　　消耗热量：300热卡/小时

　　减肥部位：肩、腹、腰、臀

　　交谊舞的种类可以分为快速和慢速两种，想要更快燃烧脂肪且有一定舞蹈基础的姑娘可以选择快速舞蹈。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆迅速让你的小肚子消失无踪！

　　芭蕾舞×纤细四肢

　　消耗热量：288热卡/小时

　　减肥部位：颈、背、腹、腿、手臂

　　不少姑娘心中一定都有一个芭蕾公主梦！事实上，芭蕾舞真的是一项强度很高的有氧运动及力量训练。练芭蕾的姑娘颈部、手臂、腿部线条都纤细优美，身材好气质佳！