不靠谱的减肥方式只会让你越减越肥

　　“有人说。。。闺蜜说。。。好兄弟说。。。听说。。。”

　　这些理论千奇百怪，但是你得学会辨别，比如说下面我要讲到的这些，就别再信了~

　　1、低脂和全脂之间，要选低脂！

　　也许有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。

　　可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。

　　比如说“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会加入更多的糖，来挽回口感。

　　而吃进去大量的精制糖，还不如摄入奶制品中健康的脂肪。

　　2、　每周都要安排一天欺骗日

　　你可能听闺蜜说：“节食可以减肥，只要每周安排一天欺骗日，在那一天放心大胆的吃，就能保证基础代谢不下降，还能变瘦！”

　　事实上，这一天的大吃大喝，很可能坏了你前六天的辛勤努力。。。

　　所以请时刻记住，就算你想要安排欺骗餐，那也是一周有一餐就够了。而且欺骗餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。

　　3　要减肥，就做一个素食主义者

　　还有可能是隔壁二姑告诉你，想要减肥，就别吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。

　　可是事实上，素食界同样有很多垃圾高热食品：比如说植物油榨的薯片，夹心饼干等等。。。

　　而且肉食是补充蛋白质最方便的来源，是豆制品远远不能比拟的。

　　4　多喝果蔬汁，能排毒减肥

　　我们之前写过关于果汁的→发胖零食排行榜 罐装果汁居首位

　　其实学习别人的减肥方法并没有错，但是只学一半，就有点悲剧了。。。

　　我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀，是一个破壁料理机。于是另外一个姑娘留言“这个破壁机可以把渣子过滤吗？口感好吗？”

　　可是她不知道，减肥喝的果蔬汁，最珍贵的价值就是那些渣子。如果讲究口感，就别想通过果蔬汁的方式减肥，因为真的，不好喝！

　　5　只要运动，就能想吃就吃~

　　跑步一小时能消耗200-400大卡，可是这点热量，还不够半包饼干的热量，因为100g的饼干就超过了500大卡。

　　所以其实运动所消耗的热量，远远没有食物摄入的热量高。

　　其实甄别的方法很简单，所以让你走捷径的减肥建议，都不靠谱。。。