警惕6大减肥误区 当心减肥变增肥

　　很多人以为少吃就可以减肥，控制饮食真的可以减肥吗?可是为什么老听到有人喊怎么都减不下来，这是什么原因?怎么样控制饮食才能做到健康减肥两不误的?不要进入饮食减肥的误区!

　　1、每餐食量不一样

　　这一餐不吃，下一餐猛吃，总热量惊人，减肥效果自然差。少吃了这一餐，结果忍不到下一餐就咕噜咕噜在作祟，这个时候又忍不住吃下几块饼干或蛋糕，说不定热量比吃一顿正餐还高!

　　所以不要以为少吃一餐就能变瘦，“总热量才是真相”，瘦身的捷径不是饥饿，而是减少吃饭摄入的热量!

　　2、少吃也少动

　　通过节食减肥，虽然热量摄取减少了，但如果不运动，总热量还是没变，因为没有通过运动减少消耗的热量。所以少吃也少动，还是减不下来。

　　正确的减肥观念应该是合理规律饮食加上适当运动，两者互相协调才能达到最好的瘦身效果。

　　3、以为饮水会发胖

　　其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。

　　所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

　　4、吃水果减肥

　　水果减肥的说法一直流行于减肥人群中，但水果减肥是不是真的有效呢?这要视乎吃水果摄入的总热量。肥胖是能量摄入超过消耗而在体内积蓄造成的。假如每日吃三个西瓜，而一个中等大小的西瓜的近500克，三个西瓜最少15000克，西瓜100克产热25千卡，也就意味着一天吃了3750千卡。即使西瓜是低热量食物，这么吃法摄入的总热量也远远超过一天消耗的热量。

　　5、认为吃辣椒可以减肥

　　辣椒油刺激汗腺，帮助排水的功能，能减轻身体水肿，因而被奉为减肥上品。事实上，没有研究显示吃辣椒可以减肥。而且吃辣椒减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮。

　　6、有一餐没一餐

　　有一餐没一餐的话，一旦有食物进入，脂肪就会更完全地被吸收。因为有一餐没一餐会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，身体的自我保护机制就会被启动，结果一旦有食物进入，身体会大量吸收以备用，而且身体会自动储存脂肪，先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，脂肪比例越来越高。

上一篇：怎样减肥最快 苹果+牛奶重塑苗条身材

下一篇：没有了

相关文章:

最新阅读

1 警惕6大减肥误区 当心减肥变增肥

2 怎样减肥最快 苹果+牛奶重塑苗条身材

3 瘦腰腹肚子运动小妙招 5招居家运动摆脱小肚腩

4 产后减肥方法 5款食谱迅速恢复细腰长腿

5 营养水果早餐食谱 6款水果早餐让你日瘦2斤

6 冬季减肥瘦身汤 3款瘦身汤轻松打造S曲线

7 冬天5个小习惯让嘴唇干裂 冬季护唇的7个攻略

8 5款diy水果减肥茶 燃脂瘦身又养颜

9 最受欢迎的减肥食谱 5款减肥食谱瘦身美味超简单

热点推荐

精彩图文

研究显示，食物颜色会影响食欲

法国的一项研究显示：根据食物的颜色选择饮食，能帮你自由调节身形，想胖就胖，想瘦...

肥胖会传染! 近朱者赤，近胖者肥?

最新研究显示，一个体重超标的学生，如果交了一个瘦朋友，那他日后瘦下来的可能性达...

美味红薯减肥食谱 低卡饱腹助瘦身

一、为什么红薯能减肥 简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥健将： 1、红薯还...

分享我瘦身成功的心得一滴清

看到身边很多女性为了减肥，竟然会做到三四天不吃饭只喝水或只吃水果，针对此类行为...