瘦腰腹肚子运动小妙招 5招居家运动摆脱小肚腩

　　瘦肚子其实是超级简单的，肚子也是最容易瘦下来的部位，但是绝食的话很容易让肌肤变得松弛起来，那么你可以考虑通过运动来解决这个问题哦，减肥达人推荐瘦腰腹肚子运动小妙招，紧致性感腰不做肥肚腩。

　　瘦腰瘦肚子运动

　　很多女生为了穿更好看更修身的衣服会拼了命的减去肚子上的肉肉，那么运动瘦腰是不错的选择哦，绝食瘦下来的话会让肌肤变得松弛，但是运动的话是完全不会的呢，不过你知道什么运动是最有效的瘦肚子运动吗?下面给你推荐四款运动，都是超不错的选择呢。

　　仰卧起坐

　　仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度，脚掌平放在地面上。双手可以放在头后面，也可以放在身体两侧。利用腹部肌肉的力量将身体慢慢向上拉起，注意起来的时候呼气，当身体上升到离地面约10-20厘米的时候，将腹肌收紧并稍作停顿，然后身体慢慢下降回到原位。

　　肚皮舞

　　胯部画“8”字

　　做法：双手举起或放在腰侧，保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用太快，但是记住，一定要画出完整的“8”字。

　　空中脚踏车

　　仰躺在床上，双脚抬起，然后屈膝，交替模拟踩脚踏车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作为支撑。做动作的时候脚背要绷直，动作不宜过快，慢慢将动作做到位，感觉腹部及腿部的肌肉变化。

　　呼啦圈

　　呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果，是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能美化腰部线条。但是要选择重量适中的呼啦圈，因为太轻的话摇起来比较费劲，太重的话则会对身体造成负荷。

上一篇：产后减肥方法 5款食谱迅速恢复细腰长腿

下一篇：没有了

相关文章:

最新阅读

1 瘦腰腹肚子运动小妙招 5招居家运动摆脱小肚腩

2 产后减肥方法 5款食谱迅速恢复细腰长腿

3 营养水果早餐食谱 6款水果早餐让你日瘦2斤

4 冬季减肥瘦身汤 3款瘦身汤轻松打造S曲线

5 冬天5个小习惯让嘴唇干裂 冬季护唇的7个攻略

6 5款diy水果减肥茶 燃脂瘦身又养颜

7 最受欢迎的减肥食谱 5款减肥食谱瘦身美味超简单

8 不吃早餐能减肥吗 揭秘不吃早餐的3大危害

9 最有效的懒人减肥法 5款食谱无需运动照样减肥

热点推荐

精彩图文

研究显示，食物颜色会影响食欲

法国的一项研究显示：根据食物的颜色选择饮食，能帮你自由调节身形，想胖就胖，想瘦...

肥胖会传染! 近朱者赤，近胖者肥?

最新研究显示，一个体重超标的学生，如果交了一个瘦朋友，那他日后瘦下来的可能性达...

美味红薯减肥食谱 低卡饱腹助瘦身

一、为什么红薯能减肥 简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥健将： 1、红薯还...

分享我瘦身成功的心得一滴清

看到身边很多女性为了减肥，竟然会做到三四天不吃饭只喝水或只吃水果，针对此类行为...