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21天减肥法食谱 让你急速甩肉32斤

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2015-02-02 10:51:57   作者:gdqy

  21天减肥法第二阶段想要快速瘦32斤,就要不吃主食,只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养,而不会堆积脂肪,达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。下面就推荐2款素食食谱!

  梨子拌芹菜

  材料:梨两个,西芹200克,番茄一个

  做法:1、梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟

  2、番茄切成六瓣,放入盘中

  3、西芹洗净,氽汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。

  4、将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。

  5、黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。

  鱼腥草减肥法

  减肥原理:鱼腥草是“草药之王”,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

  鱼腥草+红枣

  材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯

  做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。

  21天减肥法第二阶段便秘怎么办

  21天减肥法第二阶段容易出现便秘的现象,下面就为大家分享不吃药但能有效防治便秘的方法。

  一、首先要改掉以下不好的生活习惯:喜欢吃刺激性的食物和饮料,比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

  二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬。

  三、每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底。

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