吃饭会胖是误区 4招教你如何边吃饭边减肥

　　米饭是中国人最重要的主食，可有人会认为米饭的热量很高，多吃米饭会发胖，于是那些胖子都纷纷以别的食物代替米饭，这是减肥的误区，只要你知道吃饭减肥方法就可越吃越瘦!

　　大部分想减肥的人都会觉得吃米饭的热量太高了，很容易长胖，所以都会选择水果蔬菜来代替，其实这是错误的想法，水果蔬菜却不能补充人体所需的营养，还很容易产生饥饿感，反而吃得更多，摄入更多热量。所以想瘦就要掌握正确的吃饭方法，可以让你越吃越瘦。

　　吃饭减肥方法：

　　1、首先你要坐到饭桌前，先花点时间好好放松一下，然后感觉一下自己到底有几分饿。这样一个简单的动作，就能很大程度上决定你吃得多快，吃了多少。

　　2。吃一口就放下你的叉子一次，延长进食时间，因为你的大脑需要花上20分钟来接收已经饱了的信号。

　　3、改变你吃饭的环境，吃饭的时候，播放慢节奏、柔和的音乐，换上小一点的，漂亮一点的盘子，这些环境的改善，能让人们更享受食物，让人们把吃东西的速度降下来。

　　4、配菜吃饭，既有营养，又能维持饱足感，让可以让你慢慢瘦下来。

上一篇：如何瘦腿翘臀最有效 三招翘臀促进血液循环秀出迷人臀线

下一篇：没有了

相关文章:

最新阅读

1 吃饭会胖是误区 4招教你如何边吃饭边减肥

2 如何瘦腿翘臀最有效 三招翘臀促进血液循环秀出迷人臀线

3 瘦手臂的最快方法 只需4步甩走拜拜肉塑紧实手臂

4 健康有效的经期减肥方法 让你轻松7天瘦6斤

5 健康减肥食谱大全 5款减肥瘦身粥养生又瘦身

6 最新经期减肥法 4招经期照样减肥不伤身

7 早秋减肥小妙招 4招帮你快速甩肉不费力

8 最新办公室减肥操 甩肉燃脂摆脱脂肪

9 减肥早餐吃什么 7款食谱巧搭配轻松减肥又健康

10 揭露常见的十大减肥误区 慎防减肥效果事倍功半

11 5款柚子减肥食谱新搭配 让你吃出新意又瘦身

热点推荐

精彩图文

研究显示，食物颜色会影响食欲

法国的一项研究显示：根据食物的颜色选择饮食，能帮你自由调节身形，想胖就胖，想瘦...

肥胖会传染! 近朱者赤，近胖者肥?

最新研究显示，一个体重超标的学生，如果交了一个瘦朋友，那他日后瘦下来的可能性达...

美味红薯减肥食谱 低卡饱腹助瘦身

一、为什么红薯能减肥 简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥健将： 1、红薯还...

分享我瘦身成功的心得一滴清

看到身边很多女性为了减肥，竟然会做到三四天不吃饭只喝水或只吃水果，针对此类行为...