引导语：现代人生活忙碌，运动的机会越来越少，整天保持同一个姿势，而且还吃零食夜宵的坏习惯，导致让减肥计划一拖再拖。现在，就请大家跟我一起来寻找一个既符合自己生活节奏的减肥方法，轻轻松松利用日常生活减肥小窍门来战胜肥胖！
以下的内容，你中了几条呢？
1、明知道自己运动量不足，但是能么也不想动。
2、晚餐经常是在22点之后进行。
3、经常1整天保持同一个姿势。
4、随身携带小零食
5、有肥胖危机感。
以上的描述中，如果符合自己的有超过两条，就要把“时间”和“零食”作为减肥的要点。这一类人，我们也称之为消极减肥者，即明知道必须要进行运动，可是自己对各种运动都不感兴趣，又没有时间，所以不知道减肥该如何开始。今天就专门来为你们出谋划策，制定最适合你们的减肥方法。
“运动不足、错误的姿势、零食”，要注意！
相信很多MM都会有这样的经验，当你在电脑前工作久时，就会无意识的驼背，翘二郎腿，可殊不知这导致你的血液不循环，便秘、脂肪堆积，导致发胖。而且同一个姿势保持久了，很多肌肉都缺乏运动，容易出现疲劳感，你就会无意识的把手伸向零食区，不知不觉中，就会摄入很多卡路里。所以这一类的MM减肥，必须要控制好吃零食和晚餐的时间。那么要怎么做，才能更加简单快乐的进行减肥呢？
那要怎么吃零食才能使减肥不被其所左右呢？
你是否有过这样子的经历，明明午餐已经吃得很饱了，可是很快，嘴巴就会觉得很“无聊”，老想吃东西，然后就习惯性的拿起各种各样的零食来填饱嘴巴上的“空虚”？其实，为了消除工作上的压力，适当的吃一点零食也是可以的。也不建议MM们对零食“全城戒备”，过度地去削减自己的欲望，不仅仅会使你的减肥路程变得更加的艰辛，还容易适得其反，出现反弹的现象。所以，减肥期间，也要适当的吃一些零食。
吃零食，要注意营养和卡路里！
很多MM都错误的认为凡是甜品就是糖质，所有引人入胜的美味都是脂质，其实非也，糖质跟脂质是是构成脂肪的重要因素，也是所有的食物都含有的东西，我们平所说的低卡路里食物其实就是区别它们含量的多与少。因此在选用零食时，我们要既要选择自己喜欢的口味，还要考虑一下它的成分和卡路里为好。当你想要吃曲奇时，一块曲奇的卡路里是50～70千卡，那么你每次就只能吃1～2小块，且最好在用餐前半个小时食用，这样既能满足你的欲望，还能增加饱腹感，减少其它食物的摄入量。因此只要你留心一下零食的卡路里跟成分，零食也并非就是减肥的“天敌”啦！
小动作大效果
那么，另一个减肥的要点就是“姿势”。如果是长时间同一个姿势工作的的话，那么请你每一个小时做一个小动作吧，即可以舒缓你的压力，还能起到减肥的效果哦。比如：伸一下小懒腰、起身倒杯温水、下意识的收腹等等。通过注意生活中的点点滴滴，即使你不擅长运动，你也可以在无形中慢慢减肥瘦身，塑造属于你的理想曲线。
解决迟用晚餐的方法？
加班，对于上班族来说已经是家常便饭的事情了。很多时候即使肚子发出严重的抗议，可是由于工作繁忙，根本就顾不上吃饭，而当你填饱肚子，就都已经是到睡觉的时间，所以别说减肥了，能够不增肥都已经是万幸了。所以，建议你，当你觉得饿的时候，冲杯牛奶来喝，既可以填饱肚子，牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中含有９种人体本身不能合成的必须氨基酸，还能养颜美容、降低胆固醇、促进新陈代谢，减肥的功效。如果是要到外面应酬的话，最好是选择海藻沙拉等富含维他命的菜谱。
最后，还想给大家几个温馨提示：
1、再怎么赶时间，早餐都一定要吃。最好每天能吃一个鸡蛋，既能能补充蛋白质，还能减少饥饿激素荷尔蒙的产生。
2、多喝果汁。据卡路里研究家的研究，果汁跟固体水果虽然卡路里一样，但是果汁更能抑制食欲。而且，坚持每天1杯果汁，6个月以后，能减少约453.6克的体重哦！
3、不要边听音乐边吃饭。听音乐容易使人放松心情，陶醉在音乐之中，一不小心就会摄入过多的食物。
编后语：有句话是这样说的：选择比努力更重要。拿健身减肥来说，并不是你每天都花很多时间跑步和节食就能让自己的身材保持得很好。相反，如果你掌握一些小技巧一样能保持很好的身材。
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