夏季常吃“它”，洗肠促排便，体重不过百

咱们到夏季的时候免不了吃一些很油腻的荤菜，但是吃多了荤菜，体重悄悄升高不说，由于缺乏一些蔬菜自带的膳食纤维之类的维生素，连肠道健康也会随之受到损害，通常我们可以看到的比较明显的改变就是出现便秘之类的情况，严重一点的时候还会有脸部色素沉积等，所以，及时迅速排出宿便，身体更加轻盈的同时，身体里的新陈代谢更迅速的情况下，我们的身体才能进入一个良性循环之中。而我们在日常生活的饮食习惯之中就要注意啦，想体重不过百?夏季常吃“它”，洗肠促排便，减肉效率高。

　　一、燕麦

　　燕麦是比较特殊的一种谷物，它含有独特的燕麦纤维，而这作为一种减脂刮油超级有效的成分就主要存在在燕麦里面，而且含量还算比较高，而且燕麦相比于其它的谷物来说，它的营养价值比较高，而且容易涨肚子，对于处在减肥期的美女们是十分友好的，所以，它作为减肥餐的出现概率也还算很高，因为促进排便，所以它的减肉效率很高。

　　二、山药

　　山药这种食物吃起来比较顺滑，特别是煮汤的时候和排骨一起炖，简直是鲜美到极致，所以，小编比较喜欢喝山药汤，山药汤不仅喝起来味道很鲜美，而且它的颜色也很标致，就比如说煲汤的时候能够让汤的颜色更加浓郁，山药里面的粘性蛋白对于我们促消化排宿便的效果十分的明显，常吃山药汤，对我们减肉也有好处。

　　三、玉米

　　玉米你可别小看了它，玉米里面含有丰富的维生素等纤维素，里面的营养物质十分的丰富，包括一些对心脑血管比较有益的成分，在夏季的时候可以选择煮一锅玉米汤，玉米的鲜美再加上汤汁的浓郁对于促消化和促排便都有很明显的效果，减肉的效率也是杠杠的。

　　如果想要自己身体各个方面变得更加的轻松和自在，那在饮食上面就要好好下下功夫了，包括对自己的肠胃，一定要好好对待。