冬季哪些减肥效果好？来试试这些瘦身粥吧

　　减肥除了长期的运动外还是有很多的的方法的，其中就是有一种特别火的减肥妙招，那就是瘦身粥啦，那么都有哪些瘦身粥呢?它们的效果都怎么样呢?一起跟着小编我去看看吧。

　　还我苗条粥

　　所需原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣约10枚

　　做法：

　　1.将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中;

　　2.加1000ml冷水，煎到豆烂即可。

　　(P.S.：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

　　备用饮食方案：苗条粥做好后，可以分2份，1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后，放冰箱中冷藏。

　　注意事项：这份苗条粥应该要趁热时吃，减肥效果才好。

　　减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

　　山药枸杞粥

　　需原料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量;

　　做法：

　　1.大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块;

　　2.米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。

　　功效：山药减肥粥既有健脾养生的功效，又具有低热量减肥的效果，是秋季减肥必选的优质减肥粥哦。

　　生姜瘦身粥

　　所需材料：生姜8克，大枣或葱白2枚，大米100克，瘦肉适量

　　做法：

　　1.生姜切片，大枣或葱白拍扁;

　　2.将大米煮好粥后加入以上材料，依个人口味加盐，麻油等调味品。

　　功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

　　大蒜瘦身粥

　　所需材料：大蒜50克、大米、瘦肉适量

　　做法：

　　1.大蒜先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出;

　　2.然后在放进去大米，与先前的煮蒜水中煮粥;

　　3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定好处。

　　山药猪骨粥

　　所需材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

　　做法：1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时;

　　2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

　　3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米;

　　4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

　　功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效，配合排骨，非常补气瘦身。

　　姜葱鸡肉粥

　　所需材料：姜葱、鸡肉、白酒、大米各适量

　　做法：

　　1.姜葱切丝，鸡肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香;

　　2.先煮好白粥后，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝。

　　功效：鸡肉能量很低，姜葱暖胃暖身，是秋季减肥的一道好粥。

　　胡萝卜牛肉粥

　　所需材料：胡萝卜1根、牛肉、葱花、姜末适量

　　做法：

　　1.将胡萝卜洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用;

　　2.牛肉切细丝加盐腌制。

　　3.先把粥煮稠，然后再加牛肉和胡萝卜丝即可，粥中会同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。

　　功效：胡萝卜补充维生素，而牛肉作为高营养肉类，能够与胡萝卜互补，加速体内血液循环速度，把肥肉赶跑。