老年人消化功能差 坚持6个饮食原则能增强消化功能

随着年龄增长，肠胃消化功能会出现紊乱，老年人出现消化不良的情况是很常见的，这情况的出现让许多老年人感到很烦躁，又很痛苦。而有什么办法可以缓解这消化不良呢？许多人都是无技可施，下面就来给大家推荐几个能缓解老年人消化不良的小技巧。大家可学习一下。

老年人消化功能差，坚持6个饮食原则能增强消化功能！

1、饭后适当弯一弯腰

老年人在吃完饭后，如果会出现消化不良，这时可以做一下弯腰的动作。这样是可以促进排空，有助于消化。不过要特别提醒的是，老年朋友们如果患有胃食管返流病和反流性食管炎的，是不可以用上述的这个弯一弯腰的方法，来缓解消化不良的症状。

2、吃一些理气食物

我们知道，出现消化不良往往就是身体内部有一些余气没有得到有效的理顺，这时患者可吃一些理气的食物来助消化，比如说吃几块白萝卜，几块柚肉或是吃个橙子、橘子等等，这些东西都有一定的消食化滞的作用。

3、听听音乐

音乐也可以助消化，这也是有依据的，因为舒适缓和的音乐可以刺激到我们的中枢神经系统，让身体的各个系统相互调节，而消化系统这是其中一个。为此，老年人患上消化不良，不如听听轻松的音乐，说不定能起到一定的作用，缓解消化不良的症状。

4、饭后别吃水果喝茶

有些老年人喜欢饭后喝茶，或者是吃一些水果，其实这样有时候会引起消化不良。由于茶跟水果对身体有一定的刺激作用，加重胃的负担。所以，为了健康着想，老年人饭后尽量少喝茶，少吃水果。

5、细嚼慢咽

老年朋友在吃饭时，不能为了快就习惯性的狼吞虎咽，这是不利于消化的。为此，老年人在吃饭的时候，是建议要细嚼慢咽，而老年人如果出现牙齿问题，要及时更换和修补，避免出现消化不良的情况。

6、别吃不易消化的食物

生活中不利于消化的食物有许多，例如油炸食物，还有一些烧烤类食品，刺激性食物等，这些食物老年人尽量不吃，而适合老年人吃的食物，就有鱼肉、新鲜蔬菜等，这些食物不仅对人体好，而且易吸收，对消化也好。

老年人消化不良其实不难恢复的。归根结底，良好的饮食规律和习惯最重要，只要做到这一点，就不那么容易会消化不良，而一旦有消化不良的现象，也不用着急，以上几个小技巧可以借鉴下，说不定能派上用场，让消化不良得到缓解和改善。