老年人经常腹胀，不妨试试这4个方法，或能帮你解决腹胀烦恼

众所周知，随着，人体肠胃的会逐渐出现降低。因此对于而言，是很容易频繁出现烦恼的。这给老年人造成的往往比较严重，而且很容易引发。时间长了，是有可能导致的，这对于身体保养以及疾病预防都会非常不利。那么对于老年人而言，想要及时解决腹胀烦恼，该怎样做呢，我们一起来看看！

对于的老年朋友来说，面对频繁出现的腹胀烦恼，养成的饮食习惯是非常有效的解决方法。

一、少吃多餐是指增加每日，同时减少，这样可以有效避免因一次性进食过多、而导致肠胃不适。

二、长时间久坐。对于绝大多数老年人而言，都会因担心身体受伤或身体过度劳累而选择，这种不健康的生活模式是很容易增加腹胀出现几率的。

因为在长时间久坐不动的过程中，人体腹腔处的会明显受阻，往往会因此而发生大幅下降，此时就很容易出现以及烦恼。只不过老年人，耐力往往不足，因此在的选择上务必要谨慎对待。

一般情况下，建议此类人群最好以等较为轻松的体育项目作为主要的锻炼方式。

三、饮食是否健康合理对肠胃功能造成的影响是非常巨大的。

尤其是对老年人而言，如果长期过量摄入高油、高脂、高糖类，是很容易加剧腹胀烦恼的。

因此，对于三餐食物的选择，老年朋友们一定要，即尽量远离易伤胃的难消化食物，多吃能够的养胃食物，如小米、南瓜、红薯、山药、红枣、粗粮、芹菜等。

四、当频繁出现腹胀烦恼时，老年朋友们不妨适当用手掌对腹部进行，这对于促进胃部血液循环、也是非常有帮助的。

具体的按摩方法是，先将双手的搓热，随后将手掌放置于腹部处，并以肚脐作为中心，用手掌进行顺时针或逆时针方向的轻柔按摩。

以上是能够帮助老年人的常见方法介绍，主要包括以及适当对腹部进行。

老年朋友们如果存在腹胀烦恼的话，可以根据自身的进行选择和尝试。

此外，在平时生活中，千万不要忘了及时做好。腹部若频繁的话，也是有可能加剧腹胀烦恼的。

因此在平时生活中，建议身体状况的老年朋友们一定要适当进行，千万不要选择长时间久坐或久躺，这对于身体保养尤其是肠胃保养其实是非常不利的。