春季我们该如何养生

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2022-02-12 12:00:33 作者：gdmm

中国有句老话：一年之计在于春。春天是万物复苏的季节，也正是人们养生的好时节。在四季的健康体系中，古人提出了“春阳阳阳，秋冬阳阴”的大原则。与此同时，古人还提出了一个四小时气候变化的具体方法，“春天......早起，在法庭上采取步骤;夏天...躺在床上，早起，不厌倦一天；秋天......清晨和清晨，随着鸡到处，冬天，傍晚。它必定是阳光。
在春季养生有什么好处呢，今天我们就一起来了解一下！
“春三月，此谓发陈”，这一句告诉我们，立春之后，我们主要要养的，就是“阳气的升发”，同时，根据“春生、夏长、秋收、冬藏”之理，春季这三个月里的养生，主要就着眼于“生”上。春天，一切都会恢复，阳气会升起，你应该在春天保护你的阳气。在春天，大自然是自然界中的木头，人体五行中的木头就是肝脏，因此保护肝脏和在春季养肝是最重要的。在春天你不应该情绪激动，也不应该有太多的犹豫和嫉妒。春天气候宜人，中国人一直喜欢在饮食，日常生活和锻炼方面保持健康。以下是春季饮食的一些健康方法：饮食需要营养均衡。在春季，重点放在蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质上，防止暴饮暴食，避免肝功能障碍和胆汁分泌异常。另外根据“黄帝内经”提出的“春夏阳阳”的原则，建议多吃温热补阳的食物，使身体的阳气得到充实，身体的抵抗力会增强。在我国医学中，脾胃是后天性的基础，它是人体血液的来源。脾胃气盛，人们可以延年益寿。但春季是肝气，据中医五行学说，肝为木，脾为土，木土为克，即肝可伤脾，影响脾的消化吸收功能。鉴于此，春季人们应少吃酸味食品，以防止肝脏过度活跃。甜食入脾，可补脾气，可多吃，如大枣，山药，锅巴等。在动物性食物中，吃高脂肪食物，如脂肪肉类，因为油腻的食物在进食后往往会感到饱胀，身体也会感到疲劳。经常感冒的人可以经常吃生姜，保持温暖的胃;哮喘患者可以服用姜汁蜂蜜水来滋润。慢性支气管炎患者应禁食或吃辛辣食物，不宜吃辛温热刺激性食物，以免造成身体受伤。
虽说春天气温回暖，但毕竟冬寒的余威犹在，昼夜的温差也偏大。就自然界的阴阳而言，还是一种“阴盛阳衰”但趋向于“阳”的态势。所以早晚的起居上，虽然以“夜卧早起”对应“生”，但也不可忽视做好防寒的“养阳”方面，两者俱备，才是既“养”又“生”。
春季气候多变，冷暖不均，阳气还没有充分升浮，故不宜进行剧烈消耗的运动，以和缓为主。可以升升懒腰，帮助升发少阳之气；或者在朝阳夕阳之下，缓步吐纳，也是对肝木之气很好的调护。因为“头为诸阳之会”，所以，春季梳头也可以“养阳”，对保持大脑活力有很大好处。很多人一到春天，就容易激动易怒，情绪波动很大。这是因为春季“肝木当令”引起的。所以，春季养生，在顺应肝木生发之机的同时，也要保持乐观大度的情绪，避免焦躁生气。“怒伤肝”，好的情志就是对肝最好的保养。戒怒戒躁、戒忿戒恨，以免肝气升发太过而克伤脾土。所以春季养生，最忌发怒。有什么减少戒怒的方法吗？深呼吸是第一选择，有利于迅速控制急躁的情绪。根据五行生克，金克木，肺属金，在志为悲，也可以用“悲伤”的情绪去缓解怒气。
综上所述，在春季是好的开始，一日之计在于晨，一年之计在于春。健康不能等待，最好从春天开始打好基础。

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