冬季运动需要注意的事项

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2022-01-19 11:34:12 作者：gdmm

运动是一项很好的锻炼方式，老话虽说冬练三九夏练三伏,冬季运动对于提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力是有一定的好处的！但是在冬季进行户外运动还是有很多注意事项的，快来一起看看吧！
专家强调了冬季热身的重要性，在运动前，一定注意先做热身，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。运动过程谨防创伤：一进入冬天后，人体肌肉、韧带的伸展性和弹性就会随着天气的变化逐渐下降，身体各关节的灵活度也相应减少。健康生活小常识提示，选择冬季锻炼身体之前，一定要做足做好运动前的准备工作，避免对身体造成伤害。有低血糖的人，运动前可以吃块糖或巧克力什么的，尽量不要吃流质食物或者喝大量的水，否则会岔气。根据个人体质冬季户外锻炼，应根据个人体质加以变换和调节。对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进

冬季寒冷，运动后容易感冒，运动过程中容易出汗，运动过后要把湿衣服脱下，换上干爽的衣服。总而言之，运动可以强身健体，但需根据自身的身体状况来进行合理运动，不要让运动成为身体的负担。

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