平时眼睛老容易疲惫，电脑族如日常如何保养我们的视力健康

　具体的解答如下;

　　1、保养视力猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素C,由于我们经常使用电脑,电脑中的紫外线很容易对我们的角膜造成伤害,损害角膜上皮,维生素A能够促进角膜上皮的修复,而猕猴桃中含有丰富的维生素A,对促进我们的角膜修复很有好处。

　　2、保养视力胡萝卜

　　胡萝卜中也含有丰富的维生素A,能够促进角膜上皮的修复,我们在吃胡萝卜的时候,最好生吃,生吃可以保证胡萝卜中的维生素A不被破坏,能够更好地被人体吸收利用。

　　3、保养视力菠菜

　　富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

　　4、保养视力枸杞

　　枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

　　要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

　　5、菊花茶

　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

　　在很多的保养视力方面，一般最简单的都是可以选择喝一些养生茶，像菊花枸杞茶等等对于视力来说都是非常的好的，肝脏好了以后我们身体排毒好视力也会睡着，更好像日常的蔬菜当中菠菜，猕猴桃，胡萝卜等等都含有丰富的保护视力需要的维生素，更容易被身体吸收，可以多多的食用。