【二十四节气-霜降】秋季最后一个节气 今天的早上有点冷！

　　今天7时，霜降至。“气肃而凝，露结为霜”，霜降是秋向冬过渡的开始。
       “寒露不算冷，霜降变了天”，霜降后天气逐步向冬天靠近，应适时增加衣物，注意下肢、腹部、足部保暖，老人孩子更要注意。霜降时节，天高云淡，枫叶尽染。一起迎接! ​
       

　　霜降如何养生

　　1、滋阴润肺宜“平补”

　　霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可加入少许杏仁、白果等，用以宣降肺气，也可以加入少许沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用。

　　2、调养脾胃是关键

　　进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，吃进来的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。

　　中医认为，健脾补肾的山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，健脾补肾的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不错的食品，还有健脾等功效。

　　3、霜降时节还要护好这两处

　　肺

　　霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。

　　调养法

　　常吃润肺果，梨、萝卜、白果

　　深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等;梨、萝卜也是很好的润肺食物。

　　每天搓揉迎香穴

　　迎香穴就在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，觉得呼吸不畅的时候，赶紧揉一揉这个穴位，也有助预防呼吸道疾病。

　　吃点蒸南瓜、南瓜粥

　　感冒咳嗽，建议吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

       霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。