怎样保养肠胃?

中医基础理论觉得，肠胃是身体的“后天之本”，又为身体的“血气生物化学之源” 。假如一个人的脾胃不好，那麼人体的血气便会出現不够，人体每个一部分无法得到滋润，当然便会出現“凋谢”，百病丛生，因此 健脾养胃，是一切疾病治疗的重要。那麼怎样保养肠胃呢？一起来了解一下吧。

怎样保养肠胃

1.留意饮食搭配

日常生活要多吃口味淡，并且非常容易消化吸收，有营养成分的流食，另外不必暴食暴饮，要少吃多餐，少吃辛辣食物、刺激性、油炸食物，多吃含有蛋白的食材例如鱼、鸡、猪瘦肉、猪肉皮、大龙虾等。另外肠胃较为怕凉，因此 也必须忌冷冻、寒性的食品类。

2.保持稳定的心态

据科学研究，消极情绪可造成胃口降低、腹腔撑胀、暖气片、消化不好等，而优良的心态则有利于肠胃系统软件的一切正常主题活动。

3.适当的健身运动

如散散步、跑步、打太极拳、做气功师等。适度的锻炼身体能提升身体的肠胃，使肠胃肠蠕动提升，消化酶代谢提升，推动食物的消化和营养元素的消化吸收，并能改进消化道自身的血液循环系统，推动其基础代谢，延迟消化道的脆化。还可在夜间入睡以前，在床上用双手推拿左右腹腔，往返往复式约40遍，能够 助脾运，去食滞，通浊气，对肠胃有优良的养生保健的功效。

4.餐后按摩腹部

餐后每日按摩腹部三十分钟，能够 协助肠胃消化吸收，防止饮食搭配食滞。