想要寿命长一些，这几件事睡前一定不要做哦！

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2020-06-20 18:40:02 作者：芹

睡眠很重要，不想寿命短，这几件事睡前不要做哦。睡觉之前，你常常做一些错事，看似无所谓，实则对健康的影响大了，如果你不引起重视，随着时间的推移，疾病就可能找上你，甚至你的寿命可能因此而变短。睡觉前，如果有以下行为，会给我们的身体带来了很多健康隐患。
一、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成人入睡困难。
二、情绪激动
有句老话说，“千万不要带着怒气入睡！”与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重地影响睡眠质量。因此，睡前情绪很重要。
三、睡觉前吃夜宵
有句话叫晚上要吃少，就是因为吃的太撑，实在影响消化与吸收，夏天到了，很多人总喜欢去吃夜宵，各种辛辣刺激的小龙虾，烧烤等等，但是你想过没有，吃饱了就去睡觉的你，胃肠因此会大受伤害，长期这么吃的人，很容易出现消化道问题。
四、看刺激节目
晚上11点前是最佳的睡眠时间，可是能做到的却寥寥无几。就算做不到，晚上也千万不能看刺激的影视节目。这会使得你的大脑皮层比较活跃，难以进行睡眠。
想要健康，“睡前”有两个好习惯
1、睡前泡脚
脚是距离心脏最远的地方，常常会得不到血液充分的浇灌，故每天睡前泡泡脚，这样能促进全身的血液循环，并且有助于睡眠。
2、睡前刷牙
可能很多人都不知道，睡前刷牙远比早起刷牙更重要！睡前刷牙不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，同时也对安稳入睡有帮助。
总的来说，睡前这几件事一定不要做哦。

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