现在人们的生活水平提高了，但同时也变得更加忙碌了，甚至很多时候完全顾不上按时吃饭。从科学、营养的角度来说，一日三餐应该是早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少。但看看现在大家是怎么吃的呢——早餐马虎、午餐应付、晚餐丰富。更夸张一点，有的人听信网上的传言，直接选择将原本最丰富的晚餐，给去掉了。于是，只剩下早餐马虎、午餐应付了。长此以往，营养怎么跟得上？
如果早餐吃好了，中餐吃饱了，晚餐吃得少一点，营养是完全跟得上的。但早中餐都是对付过去的，晚餐再不吃，后果将不堪设想。
胃肠疾病会“上门”
一日三餐是老祖宗定下来的规矩，既然如此是肯定有其道理的。那么，咱们就来分析一下这个道理。正常来说，我们的肠胃如果4-5个小时不进食，体内的食物就会被完全消化。接下来，大家就会感到饥饿，也就是我们常说的空腹状态。一天正常的睡眠，是8个小时左右，根据年龄不同，可能睡眠时间有所调整。基本上一个人保持一日三餐到四餐的状态，那么肠胃就能够保证一天不会空腹了。但如果只吃两餐，放弃了晚餐，更别提加餐了，那么胃肠就至少有一半的时间处于空腹状态。这时候，胃酸会不断的分泌，长此以往胃酸就会不断的损伤胃黏膜，继而引起胃溃疡、胃痉挛等常见肠胃疾病。
很难入睡
早餐正常时间为7-8点，午餐正常时间是11点-12点半这样。如果不吃晚餐，就是说人们大概从1点到晚上11点左右睡觉，这差不多10个小时时间，都是不吃东西的。试想一下，在肚子饿的咕咕叫的情况下，大家能够轻易的入睡吗？更何况，对大部分上班族来说，最大的能量消耗，就是在下午这个工作阶段。可能很多人不到5点，就已经肚子饿了，要坚持到11点不吃东西，还得想着睡觉，这可不是一般人能做到的吧！长此以往，饥饿还会让大脑产生兴奋感，更容易造成失眠。这对第二天的工作和生活，无异于一种折磨。没经历过失眠的人，是不会理解这种痛苦的。更何况，中医上说“能眠者长寿”，不想寿命受到影响，就该小心。
晚餐和养生、减肥其实不冲突
如果早中餐吃的营养足够，那么晚餐确实可以少吃点。这里的少，不代表不吃。很多人的理解，是有错误的。想要从晚餐着手减肥或者养生，应该做到3点：
1. 晚餐吃到7分饱；2. 饭后运动不能少；3. 食材选择要清淡。如果做到这三点，那么减肥和养生，并没有那么困难，大家也不需要饿着肚子入睡，更不用担心因为三餐问题，而遭受疾病困扰，可谓是一举数得，何乐而不为呢？
所以哦，各位不要再想着不吃饭来达到减肥的效果，这是错误的观念，一日三餐是科学的用餐时间，一定要按时吃饭哦。
如果早餐吃好了，中餐吃饱了，晚餐吃得少一点，营养是完全跟得上的。但早中餐都是对付过去的，晚餐再不吃，后果将不堪设想。
胃肠疾病会“上门”
一日三餐是老祖宗定下来的规矩，既然如此是肯定有其道理的。那么，咱们就来分析一下这个道理。正常来说，我们的肠胃如果4-5个小时不进食，体内的食物就会被完全消化。接下来，大家就会感到饥饿，也就是我们常说的空腹状态。一天正常的睡眠，是8个小时左右，根据年龄不同，可能睡眠时间有所调整。基本上一个人保持一日三餐到四餐的状态，那么肠胃就能够保证一天不会空腹了。但如果只吃两餐，放弃了晚餐，更别提加餐了，那么胃肠就至少有一半的时间处于空腹状态。这时候，胃酸会不断的分泌，长此以往胃酸就会不断的损伤胃黏膜，继而引起胃溃疡、胃痉挛等常见肠胃疾病。
很难入睡
早餐正常时间为7-8点，午餐正常时间是11点-12点半这样。如果不吃晚餐，就是说人们大概从1点到晚上11点左右睡觉，这差不多10个小时时间，都是不吃东西的。试想一下，在肚子饿的咕咕叫的情况下，大家能够轻易的入睡吗？更何况，对大部分上班族来说，最大的能量消耗，就是在下午这个工作阶段。可能很多人不到5点，就已经肚子饿了，要坚持到11点不吃东西，还得想着睡觉，这可不是一般人能做到的吧！长此以往，饥饿还会让大脑产生兴奋感，更容易造成失眠。这对第二天的工作和生活，无异于一种折磨。没经历过失眠的人，是不会理解这种痛苦的。更何况，中医上说“能眠者长寿”，不想寿命受到影响，就该小心。
晚餐和养生、减肥其实不冲突
如果早中餐吃的营养足够，那么晚餐确实可以少吃点。这里的少，不代表不吃。很多人的理解，是有错误的。想要从晚餐着手减肥或者养生，应该做到3点：
1. 晚餐吃到7分饱；2. 饭后运动不能少；3. 食材选择要清淡。如果做到这三点，那么减肥和养生，并没有那么困难，大家也不需要饿着肚子入睡，更不用担心因为三餐问题，而遭受疾病困扰，可谓是一举数得，何乐而不为呢？
所以哦，各位不要再想着不吃饭来达到减肥的效果，这是错误的观念，一日三餐是科学的用餐时间，一定要按时吃饭哦。
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