夏天炎热，容易出汗，身体水分流失严重，那么你知道夏天吃什么更好吗？
薏米
炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。
白扁豆
白扁豆，所以特别适合现在这个季节使用，对痰湿困脾、体型偏胖的人群更有效果。但是要注意的是豆类大多有一个益气的特点，食用过多容易气滞，让人感到腹部特别胀，所以白扁豆可以常吃，但不能当"饭"吃。
赤小豆
赤小豆性平，味甘、酸，能清热退黄、解毒排脓，利水湿，消水肿。
三白粥
材料：山药10克、白扁豆10克、生薏米15克。
做法：食材先加水浸泡半小时，然后煮粥，大火煮开后转小火煮熟成粥即。
白扁豆瓜皮绿豆汤
材料：绿豆20克、西瓜翠衣20克、白扁豆5克。
做法：白扁豆和绿豆一起煮汤，豆子成熟后，西瓜翠衣用料理机打碎，倒入汤中焖一会儿一起食用。西瓜皮淡绿色的部分在中医上叫做西瓜翠衣，可祛暑开胃、预防湿气过重，白扁豆健脾祛湿又不燥热，绿豆清热解毒，配合在一起能够化暑湿、消暑热。
山药薏米银耳粥
材料：薏米30克、山药50克、百合10克、银耳10克、红枣6个、椰汁适量
做法：
1. 把薏米放入无水无油的锅里，小火不停的翻炒至微黄色即可
2. 银耳提前泡发，撕成小块。
3. 山药去皮切小块
4. 银耳，山药，和薏米百合红枣一起放入锅里
5. 加入水大火煮开，文火慢炖40分钟
6. 再加入椰汁，煮5分钟即可
总的来说哦，夏季应当多吃一些清热祛湿的食物，还有，不要因为怕出汗就不运动哦，夏天还是要坚持每天锻炼。
薏米
炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。
白扁豆
白扁豆，所以特别适合现在这个季节使用，对痰湿困脾、体型偏胖的人群更有效果。但是要注意的是豆类大多有一个益气的特点，食用过多容易气滞，让人感到腹部特别胀，所以白扁豆可以常吃，但不能当"饭"吃。
赤小豆
赤小豆性平，味甘、酸，能清热退黄、解毒排脓，利水湿，消水肿。
三白粥
材料：山药10克、白扁豆10克、生薏米15克。
做法：食材先加水浸泡半小时，然后煮粥，大火煮开后转小火煮熟成粥即。
白扁豆瓜皮绿豆汤
材料：绿豆20克、西瓜翠衣20克、白扁豆5克。
做法：白扁豆和绿豆一起煮汤，豆子成熟后，西瓜翠衣用料理机打碎，倒入汤中焖一会儿一起食用。西瓜皮淡绿色的部分在中医上叫做西瓜翠衣，可祛暑开胃、预防湿气过重，白扁豆健脾祛湿又不燥热，绿豆清热解毒，配合在一起能够化暑湿、消暑热。
山药薏米银耳粥
材料：薏米30克、山药50克、百合10克、银耳10克、红枣6个、椰汁适量
做法：
1. 把薏米放入无水无油的锅里，小火不停的翻炒至微黄色即可
2. 银耳提前泡发，撕成小块。
3. 山药去皮切小块
4. 银耳，山药，和薏米百合红枣一起放入锅里
5. 加入水大火煮开，文火慢炖40分钟
6. 再加入椰汁，煮5分钟即可
总的来说哦，夏季应当多吃一些清热祛湿的食物，还有，不要因为怕出汗就不运动哦，夏天还是要坚持每天锻炼。
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