我想大家都知道，午睡用处大，但是并不是所有人都有时间午睡，那么你知道错过了午睡怎么办吗？有人可能会问难道还能补回来吗？是滴哦，可以补回来。傍晚的“午睡”
其实傍晚的时段更加便于休息，我们可以在下班回家已经精疲力尽后小睡一会儿，下午5-7点就是一个很不错的“补觉”时机，可以利用这一时机，小睡30分钟左右，对于晚睡的朋友，可以向后延迟一会儿。尽管我们没有想睡觉的冲动，但睡眠需求却处于峰值，特别是或错过了午觉时间或前一天晚上睡眠时间较短。
要注意的是傍晚不适合睡90分钟（即一个完整的睡眠周期）,否则会影响晚上的睡眠。把握好中午以及晚上的休息时机，将会给你带来极大的信心，还可以减轻压力，就算某天半夜醒来，也不必担心，因为你知道还可以在白天的两个时间小睡一会加以补救。虽然白天碎片式的睡眠并不能代替晚上的睡眠，但对于白天忙于工作焦头烂额晚上还要加班的你来说，已经是极大的帮助了！
其他消除困意小方法
1.利用午休息（下午1-3点）给自己安排一个午觉（30分钟左右），午觉是弥补晚上睡眠时间短的完美方法。
2.没时间睡午觉？没关系。日光是是我们抵抗困意的“好朋友”，吃过午饭下楼扔个垃圾晒晒太阳呼吸下新鲜空气，如果实在出不去，可以买一盏日光灯放在桌上。
3.上班时至少每隔90分钟休息一会儿，即使是接杯水、去趟厕所、站起来走走也可以消除大脑的疲劳，提高注意力的集中水平。
4.如果你真的无法休息，就试着有顺序地安排一天的工作。在午后倦怠期，不要让自己困于太费神的工作。
所以哦，如果中午有事错过了午睡的朋友们，可以试试旁晚“午睡”补回来，当然，前提是你需要。
其实傍晚的时段更加便于休息，我们可以在下班回家已经精疲力尽后小睡一会儿，下午5-7点就是一个很不错的“补觉”时机，可以利用这一时机，小睡30分钟左右，对于晚睡的朋友，可以向后延迟一会儿。尽管我们没有想睡觉的冲动，但睡眠需求却处于峰值，特别是或错过了午觉时间或前一天晚上睡眠时间较短。
要注意的是傍晚不适合睡90分钟（即一个完整的睡眠周期）,否则会影响晚上的睡眠。把握好中午以及晚上的休息时机，将会给你带来极大的信心，还可以减轻压力，就算某天半夜醒来，也不必担心，因为你知道还可以在白天的两个时间小睡一会加以补救。虽然白天碎片式的睡眠并不能代替晚上的睡眠，但对于白天忙于工作焦头烂额晚上还要加班的你来说，已经是极大的帮助了！
其他消除困意小方法
1.利用午休息（下午1-3点）给自己安排一个午觉（30分钟左右），午觉是弥补晚上睡眠时间短的完美方法。
2.没时间睡午觉？没关系。日光是是我们抵抗困意的“好朋友”，吃过午饭下楼扔个垃圾晒晒太阳呼吸下新鲜空气，如果实在出不去，可以买一盏日光灯放在桌上。
3.上班时至少每隔90分钟休息一会儿，即使是接杯水、去趟厕所、站起来走走也可以消除大脑的疲劳，提高注意力的集中水平。
4.如果你真的无法休息，就试着有顺序地安排一天的工作。在午后倦怠期，不要让自己困于太费神的工作。
所以哦，如果中午有事错过了午睡的朋友们，可以试试旁晚“午睡”补回来，当然，前提是你需要。
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