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午睡大家都听过,一般是在中午,但是傍晚也有午睡哦,你知道吗?

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2020-06-04 18:42:27   作者:芹
      我想大家都知道,午睡用处大,但是并不是所有人都有时间午睡,那么你知道错过了午睡怎么办吗?有人可能会问难道还能补回来吗?是滴哦,可以补回来。傍晚的“午睡”
      其实傍晚的时段更加便于休息,我们可以在下班回家已经精疲力尽后小睡一会儿,下午5-7点就是一个很不错的“补觉”时机,可以利用这一时机,小睡30分钟左右,对于晚睡的朋友,可以向后延迟一会儿。尽管我们没有想睡觉的冲动,但睡眠需求却处于峰值,特别是或错过了午觉时间或前一天晚上睡眠时间较短。
      要注意的是傍晚不适合睡90分钟(即一个完整的睡眠周期),否则会影响晚上的睡眠。把握好中午以及晚上的休息时机,将会给你带来极大的信心,还可以减轻压力,就算某天半夜醒来,也不必担心,因为你知道还可以在白天的两个时间小睡一会加以补救。虽然白天碎片式的睡眠并不能代替晚上的睡眠,但对于白天忙于工作焦头烂额晚上还要加班的你来说,已经是极大的帮助了!
其他消除困意小方法
      1.利用午休息(下午1-3点)给自己安排一个午觉(30分钟左右),午觉是弥补晚上睡眠时间短的完美方法。
      2.没时间睡午觉?没关系。日光是是我们抵抗困意的“好朋友”,吃过午饭下楼扔个垃圾晒晒太阳呼吸下新鲜空气,如果实在出不去,可以买一盏日光灯放在桌上。
      3.上班时至少每隔90分钟休息一会儿,即使是接杯水、去趟厕所、站起来走走也可以消除大脑的疲劳,提高注意力的集中水平。
      4.如果你真的无法休息,就试着有顺序地安排一天的工作。在午后倦怠期,不要让自己困于太费神的工作。
      所以哦,如果中午有事错过了午睡的朋友们,可以试试旁晚“午睡”补回来,当然,前提是你需要。