当人老了的时候，身体机能处于减退状态，所有老年人不能吃重口味的食物，也不能吃的太饱。老年人要尽量的少抽烟，少喝酒，而且对于老年人来说，晚餐不宜吃得过多，而且保持适当的运动。食物不仅要美味，还要营养均衡其实，健康的饮食不仅现在提倡，自古也有食补的说法！所以，人到了中年以后，别舍不得花钱！建议多吃这4种食物，营养美味又便宜
椰枣
有些老年人特别喜欢吃甜食，但是过多吃一些甜食反而对身体不好，这个时候就可以选择椰枣了。椰枣是生产于伊拉克的一种食物，被当地人誉为“沙漠面包”！别看它便宜，它的营养成分可不低，富含大量的维生素，锌，葡萄糖，钙，铁等，可以说是所有枣类里，营养最全面的了。它吃起来软糯香甜，像是在吃蜂蜜一样，比超市里卖的加了许多糖精的蜜枣，不知道强多少倍。
黑玉米
黑玉米是非常有营养的食物，首先黑玉米中的微量元素含量是非常高的，特别是黑玉米中的蛋白质、氨基酸含量很丰富，这些对人体来说都是很需要的。吃黑玉米可以帮助我们人体增强身体素质，对预防疾病是有意义的，同时还可以吃黑玉米来帮助增强免疫力，对我们人体健康是有很大帮助的，所以吃黑玉米是很适合的好选择。
蜜薯
蜜薯有“长寿食品”之誉。含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。要说最好吃蜜薯一定要数六鳌蜜薯了，六鳌产出的红薯糯而不水，粉而不干，绵密甘甜。并且皮薄如纸，圆实饱满，肉质细嫩。特别适合牙口不好的中老年人吃。剥开烤得焦脆的外皮，拿小勺子挖着这香甜软糯流着蜜的红薯吃，又暖又甜蜜，无比的满足！
鱼肉
吃鱼可以摄取更多的优质蛋白，对心脏有一定的好处，而且多吃鱼也可以增加记忆力，医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
总的来说，老人大部分时间都要吃清淡一点，不能吃重油重辣。
椰枣
有些老年人特别喜欢吃甜食，但是过多吃一些甜食反而对身体不好，这个时候就可以选择椰枣了。椰枣是生产于伊拉克的一种食物，被当地人誉为“沙漠面包”！别看它便宜，它的营养成分可不低，富含大量的维生素，锌，葡萄糖，钙，铁等，可以说是所有枣类里，营养最全面的了。它吃起来软糯香甜，像是在吃蜂蜜一样，比超市里卖的加了许多糖精的蜜枣，不知道强多少倍。
黑玉米
黑玉米是非常有营养的食物，首先黑玉米中的微量元素含量是非常高的，特别是黑玉米中的蛋白质、氨基酸含量很丰富，这些对人体来说都是很需要的。吃黑玉米可以帮助我们人体增强身体素质，对预防疾病是有意义的，同时还可以吃黑玉米来帮助增强免疫力，对我们人体健康是有很大帮助的，所以吃黑玉米是很适合的好选择。
蜜薯
蜜薯有“长寿食品”之誉。含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。要说最好吃蜜薯一定要数六鳌蜜薯了，六鳌产出的红薯糯而不水，粉而不干，绵密甘甜。并且皮薄如纸，圆实饱满，肉质细嫩。特别适合牙口不好的中老年人吃。剥开烤得焦脆的外皮，拿小勺子挖着这香甜软糯流着蜜的红薯吃，又暖又甜蜜，无比的满足！
鱼肉
吃鱼可以摄取更多的优质蛋白，对心脏有一定的好处，而且多吃鱼也可以增加记忆力，医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
总的来说，老人大部分时间都要吃清淡一点，不能吃重油重辣。
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