世界上有各种各样的困惑，她们没有具体的治法，就比如说便秘，很多人都说便秘吃香蕉有用，有的人吃一点点就有效果，但是有的人吃多少都效果。早上有3种反射神经帮助你排便，只要按照步骤来进行，促进肠道蠕动、增强便意，就可以在每天早上顺利排便，一整天都不用再烦恼排便的问题。
经过消化的食物进入大肠后，便会一边吸收水分，一边移动，最终以粪便的形态囤积于S状结肠，再从S状结肠进入直肠时，就会产生便意。这个便意与下列三种反射神经息息相关：
● 胃．结肠反射当空荡荡的胃被食物撑开后，这种刺激就会透过自律神经传至大肠，大肠开始蠕动后，就会产生所谓的便意。每次用餐都会产生这种反射，胃部虚空的时间越久，这种反射就越强烈，因此，最为强烈的时段为早晨。
建议大家早上起床时，先喝水或是牛奶，此时突然被撑开的胃会产生强烈的胃部、结肠反射，也能感受到最为强烈的便意。
● 起立反射（姿势、结肠反射）从睡姿起身的动作也会刺激大肠蠕动，进而产生便意。而这个动作最常发生的时间点是一天之中的早晨，所以上午是排便的绝佳时机。
● 视觉反射，一般人看到美食，就会不自觉地流口水，大肠也会同时开始蠕动。大部分的人之所以吃完早餐就会想上厕所，主要就是与这三种神经反射有关。当这三种神经反射活动变得强烈就是排便的时机点。换言之，早晨是最佳的排便时间。
要促进胃部与结肠的反射活动，建议早上起床时，先慢慢地喝1～2杯冷水或茶，然后一边想像水从口腔流经食道、胃部与肠道，一边以顺时针的方向摩擦肚子。只要想大号，就毫不犹豫地走进厕所吧。
帮助排便的罗丹“思考者”姿势
坐在马桶上时，有个姿势可帮助排便。坐在坐式马桶时，建议前倾上身，避免坐得直挺挺的才方便排便。此时可将手肘撑在大腿上，略微抬高脚踝，看起来很像是罗丹“思考者”的姿势。直立时，直肠与肛门是折成“ㄑ”型，所以若是站得直挺挺的，粪便容易堵在同一处。若是借助重力的帮忙，让上半身前倾，让原本折弯的部分打直，直肠与肛门就会呈一直线，粪便也就能顺利地移动。如果这样还是上不出来，可在脚边放个踏台，做出双手抱膝的坐姿试看看。
不过，也不要在厕所待太久哦，最长不要超过三分钟。像什么在厕所玩手机、看书什么的是完全不可以的哦！
经过消化的食物进入大肠后，便会一边吸收水分，一边移动，最终以粪便的形态囤积于S状结肠，再从S状结肠进入直肠时，就会产生便意。这个便意与下列三种反射神经息息相关：
● 胃．结肠反射当空荡荡的胃被食物撑开后，这种刺激就会透过自律神经传至大肠，大肠开始蠕动后，就会产生所谓的便意。每次用餐都会产生这种反射，胃部虚空的时间越久，这种反射就越强烈，因此，最为强烈的时段为早晨。
建议大家早上起床时，先喝水或是牛奶，此时突然被撑开的胃会产生强烈的胃部、结肠反射，也能感受到最为强烈的便意。
● 起立反射（姿势、结肠反射）从睡姿起身的动作也会刺激大肠蠕动，进而产生便意。而这个动作最常发生的时间点是一天之中的早晨，所以上午是排便的绝佳时机。
● 视觉反射，一般人看到美食，就会不自觉地流口水，大肠也会同时开始蠕动。大部分的人之所以吃完早餐就会想上厕所，主要就是与这三种神经反射有关。当这三种神经反射活动变得强烈就是排便的时机点。换言之，早晨是最佳的排便时间。
要促进胃部与结肠的反射活动，建议早上起床时，先慢慢地喝1～2杯冷水或茶，然后一边想像水从口腔流经食道、胃部与肠道，一边以顺时针的方向摩擦肚子。只要想大号，就毫不犹豫地走进厕所吧。
帮助排便的罗丹“思考者”姿势
坐在马桶上时，有个姿势可帮助排便。坐在坐式马桶时，建议前倾上身，避免坐得直挺挺的才方便排便。此时可将手肘撑在大腿上，略微抬高脚踝，看起来很像是罗丹“思考者”的姿势。直立时，直肠与肛门是折成“ㄑ”型，所以若是站得直挺挺的，粪便容易堵在同一处。若是借助重力的帮忙，让上半身前倾，让原本折弯的部分打直，直肠与肛门就会呈一直线，粪便也就能顺利地移动。如果这样还是上不出来，可在脚边放个踏台，做出双手抱膝的坐姿试看看。
不过，也不要在厕所待太久哦，最长不要超过三分钟。像什么在厕所玩手机、看书什么的是完全不可以的哦！
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