一般来说，很多人工作了一天，晚上回到家，只想休息，什么都不想吃，但是呢，其实忙了一天，晚上还是要来顿大餐，犒劳一下辛苦的自己。我不吃，我要减肥，晚餐请走开！对待晚餐，你是丰盛派？还是绝食系？
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“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”说晚餐要少吃，但不代表晚餐不重要。对于晚餐，大致分了两派，减肥的小伙伴们，逐步升高的气温，减肥大计需要尽快提上日程，所以恨不得把晚餐这个事情从每日清单中剔除掉，而对于宵夜派的人们，即将到来的夏季，啤酒、烧烤、龙虾......绝对是忙碌的工作过后最幸福的时光了，可究竟晚餐到底要不要吃？如何吃，你的胃，最有发言权。
不吃晚餐能减肥？别傻啦！不吃晚饭并不是一种健康的减肥方式，相反还有可能伤害身体。晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。依靠饿肚子来减肥减掉的大多都是人体内的水分，一旦多吃一点，马上就出现反弹。所以晚餐一定要吃。想要通过不吃晚餐养生的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。
忙碌了一天，晚餐一定要丰盛？和不吃晚饭的人相反的就是晚餐一定要相当丰盛的人，有些人是因为一天忙碌的工作，不能好好坐下来吃顿好的，晚餐就和家人好好的吃一顿，还有些人，晚餐少不了各种聚会应酬，甚至会再来顿宵夜，这种吃法，一样伤胃。
其实到了晚上，我们的身体都逐渐处于“低功耗”的状态中，基础代谢率会逐渐下降，换言之，就是几乎不会有太大的消耗。所以晚上如果吃的太多，营养太丰富，身体会消耗不了，很容易引起体重的飞速上涨。晚餐过多，夜间运动又少，就有可能会造成胃部黏膜受损的症状，从而可能引发胃炎、胃肠溃疡等疾病，严重影响了我们的身体健康。吃好晚餐，对胃才好
1、别吃太硬的食物
人在晚上睡觉休息的时候，肠胃的蠕动是比较慢的，如果晚餐的时候吃太硬太黏的食物，是比较难消化的，容易引起肠胃的不适，对于有胃病的人，会造成胃痛加重的情况。
2、别吃刺激食物
刺激性的食物容易对胃粘膜造成损伤，而且恢复的时候还很长，如果长期吃这些食物的话，胃痛的症状可能会越来越严重，对于胃部健康是非常不利的。因此在平时吃晚餐的时候尽量少吃点辛辣刺激性食物，最好以清淡为主。
3、晚上7点前吃晚餐
过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
4、多以蔬菜粗粮为主
如果晚餐吃得太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，所以这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配可以减少对胃的负担。
胃部是人身体非常重要的一个部位，要多注意自己的胃，一日三餐要按时吃，不要吃太多生冷的、辛辣的食物。
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“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”说晚餐要少吃，但不代表晚餐不重要。对于晚餐，大致分了两派，减肥的小伙伴们，逐步升高的气温，减肥大计需要尽快提上日程，所以恨不得把晚餐这个事情从每日清单中剔除掉，而对于宵夜派的人们，即将到来的夏季，啤酒、烧烤、龙虾......绝对是忙碌的工作过后最幸福的时光了，可究竟晚餐到底要不要吃？如何吃，你的胃，最有发言权。
不吃晚餐能减肥？别傻啦！不吃晚饭并不是一种健康的减肥方式，相反还有可能伤害身体。晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。依靠饿肚子来减肥减掉的大多都是人体内的水分，一旦多吃一点，马上就出现反弹。所以晚餐一定要吃。想要通过不吃晚餐养生的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。
忙碌了一天，晚餐一定要丰盛？和不吃晚饭的人相反的就是晚餐一定要相当丰盛的人，有些人是因为一天忙碌的工作，不能好好坐下来吃顿好的，晚餐就和家人好好的吃一顿，还有些人，晚餐少不了各种聚会应酬，甚至会再来顿宵夜，这种吃法，一样伤胃。
其实到了晚上，我们的身体都逐渐处于“低功耗”的状态中，基础代谢率会逐渐下降，换言之，就是几乎不会有太大的消耗。所以晚上如果吃的太多，营养太丰富，身体会消耗不了，很容易引起体重的飞速上涨。晚餐过多，夜间运动又少，就有可能会造成胃部黏膜受损的症状，从而可能引发胃炎、胃肠溃疡等疾病，严重影响了我们的身体健康。吃好晚餐，对胃才好
1、别吃太硬的食物
人在晚上睡觉休息的时候，肠胃的蠕动是比较慢的，如果晚餐的时候吃太硬太黏的食物，是比较难消化的，容易引起肠胃的不适，对于有胃病的人，会造成胃痛加重的情况。
2、别吃刺激食物
刺激性的食物容易对胃粘膜造成损伤，而且恢复的时候还很长，如果长期吃这些食物的话，胃痛的症状可能会越来越严重，对于胃部健康是非常不利的。因此在平时吃晚餐的时候尽量少吃点辛辣刺激性食物，最好以清淡为主。
3、晚上7点前吃晚餐
过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
4、多以蔬菜粗粮为主
如果晚餐吃得太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，所以这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配可以减少对胃的负担。
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