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西红柿吃法多,常吃西红柿,既美容又能防晒,对身体好

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2020-05-21 18:44:09   作者:芹
       出门在外,大家要注意防晒哦,不止涂防晒有用,平时从饮食入手也可以防晒哦,比如西红柿西。红柿含有大量的维生素 C、矿物质、膳食纤维和番茄红素,这些营养素综合发挥作用,可以产生强大的抗氧化功效。西红柿中抗氧化能力最广为人知的是番茄红素。番茄红素是目前所有天然食品中,抗氧化性最强大的一种。它属于类胡萝卜素大家族里的一员,也是对抗老化、衰老能力最强大的成员之一。这种东西从哪来呢?
      天然食物里最好的来源就是西红柿。国外曾做过研究,10名健康人每天吃2毫克的番茄红素,对照组吃其他类型的抗氧化物质,两个月之后,然后发现服用番茄红素的人在太阳照射下产生的红斑面积变小了,皮肤的受损害程度也缩小了。所以,从研究证据可以看到,番茄红素在体内的抗氧化性,表现在皮肤方面,主要是防晒作用。
      实际上,人的老化过程是不断被氧化的过程,人要想防止衰老延缓衰老,首先要抗氧化。这样就可以抵制和氧化有关的许多疾病,摄入具有抗氧化功效的番茄红素,其中的抗氧化机制可以有效降低患心脑血管疾病、恶性肿瘤、男性前列腺疾病的风险。国际上的研究发现,番茄红素摄入量多的男性,前列腺癌的发病率相对降低。
      此外,西红柿里还含有谷胱甘肽。谷胱甘肽也具有抗衰老、抗氧化的作用。与维生素C或维生素E相比,谷胱甘肽的抗氧化能力超过这两者若干倍。而且西红柿中的谷胱甘肽来源于植物,比较安全。谷胱甘肽可以从几个不同层面对抗身体遭到的自由基氧化攻击,可以在一定程度上抵抗肺部恶性疾病。此外,如果体内谷胱甘肽的含量很低,人体的抗氧化能力就比较差,心脏病和恶性肿瘤的发病率都会增加。所以,维持体内谷胱甘肽比较高的水平,可以降低恶性病的发病率。
      从摄入番茄红素的角度来讲,西红柿熟吃更有效;而从摄入谷胱甘肽的角度来讲,生吃更有效。如果想要起到更好的防晒作用,建议将西红柿加热做熟以后再吃。加热有助于番茄红素破壁出来,热吃时加少许油有助于番茄红素的转运和吸收。熟吃西红柿,蒸、炒、煮各种做法都可以。
      所以说哦,想要防晒,除了出门的时候要涂好防晒再出门,平时也可以从食物入手,增强防晒效果。