俗话说的好：中午不睡，下午崩溃，所以从小时候开始，爸爸妈妈和老师每到中午的时候。都会将我们按在床上或课桌上，监督我们睡午觉。那么问题来了，午睡真的有好处吗？
其实，从科学角度来说。如果午睡方式出了错，你不光不会精神，还有可能会影响身体健康。大部分人肯定认为午睡的时间越久越好。但鉴于要上学或者上班，他们一般会控制在30-60分钟以内。这是为什么呢？其实，人在睡觉的时候，会经历一个“睡眠周期”，整个过程大约90-120分钟。（PS：快速眼动睡眠指的是快醒或做梦时）
如果人在刚刚进入大脑放松和浅睡眠阶段时就醒过来。这时候的大脑就好像洗了一个热水澡。不仅完全放松，还会比之前更清醒。但你要是睡个30-60分钟，而且还是睡的正酣的时候被叫醒。此时的大脑就像放假玩的正嗨时，被突然喊回来加班的你。不仅不乐意，还会悄悄抗议。紧接着它会朝你撒气！让你整个人变得悲伤、迷茫、暴躁。这也是我们常说的起床气。当然，这种情况缓一缓其实都能缓过来。
但更需要注意的是大部分人不仅午睡的时间长，午睡姿势还不太行！特别是那些喜欢趴着睡觉的。这个姿势不光不舒服，长期下来还可能趴出大毛病！首先，当你头枕着胳膊时，手臂长时间遭受压迫，血液流通不顺畅。最后你醒来时，就会出现手麻脚麻的现象！更可怕的是趴着睡还会压迫眼球，影响视力，醒后出现暂时性的视力模糊。长此以往，会造成眼压过高，诱发青光眼等疾病。除了睡觉姿势问题以外，大部分喜欢午睡的人还做错了一件事。睡觉的时机不对！！！
很多朋友们为了午睡多睡会儿，就会在吃饱喝足之后立马睡觉。虽然这时你的脑子感觉舒服了，但肠胃可能就遭殃了！因为人在睡着后，身体会开启省电模式。让你肚里的食物来不及消化。在你醒了之后，就会出现胀气，甚至疯狂打嗝。
所以，想要午睡睡得好，以下几点要记牢：把握好睡觉时间，吃完饭后溜达20分钟再睡个20分钟。调整好睡觉姿势，在没有床的前提下，可以抱个抱枕睡，缓解压力，或者直接仰躺着睡。
当然了，就算每天都不午睡，对身体其实也没啥影响。你可以选择你自己想做的事情，但如果要午睡，一定要注意这几点，不然你就白白浪费了时间。
其实，从科学角度来说。如果午睡方式出了错，你不光不会精神，还有可能会影响身体健康。大部分人肯定认为午睡的时间越久越好。但鉴于要上学或者上班，他们一般会控制在30-60分钟以内。这是为什么呢？其实，人在睡觉的时候，会经历一个“睡眠周期”，整个过程大约90-120分钟。（PS：快速眼动睡眠指的是快醒或做梦时）
如果人在刚刚进入大脑放松和浅睡眠阶段时就醒过来。这时候的大脑就好像洗了一个热水澡。不仅完全放松，还会比之前更清醒。但你要是睡个30-60分钟，而且还是睡的正酣的时候被叫醒。此时的大脑就像放假玩的正嗨时，被突然喊回来加班的你。不仅不乐意，还会悄悄抗议。紧接着它会朝你撒气！让你整个人变得悲伤、迷茫、暴躁。这也是我们常说的起床气。当然，这种情况缓一缓其实都能缓过来。
但更需要注意的是大部分人不仅午睡的时间长，午睡姿势还不太行！特别是那些喜欢趴着睡觉的。这个姿势不光不舒服，长期下来还可能趴出大毛病！首先，当你头枕着胳膊时，手臂长时间遭受压迫，血液流通不顺畅。最后你醒来时，就会出现手麻脚麻的现象！更可怕的是趴着睡还会压迫眼球，影响视力，醒后出现暂时性的视力模糊。长此以往，会造成眼压过高，诱发青光眼等疾病。除了睡觉姿势问题以外，大部分喜欢午睡的人还做错了一件事。睡觉的时机不对！！！
很多朋友们为了午睡多睡会儿，就会在吃饱喝足之后立马睡觉。虽然这时你的脑子感觉舒服了，但肠胃可能就遭殃了！因为人在睡着后，身体会开启省电模式。让你肚里的食物来不及消化。在你醒了之后，就会出现胀气，甚至疯狂打嗝。
所以，想要午睡睡得好，以下几点要记牢：把握好睡觉时间，吃完饭后溜达20分钟再睡个20分钟。调整好睡觉姿势，在没有床的前提下，可以抱个抱枕睡，缓解压力，或者直接仰躺着睡。
当然了，就算每天都不午睡，对身体其实也没啥影响。你可以选择你自己想做的事情，但如果要午睡，一定要注意这几点，不然你就白白浪费了时间。
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