夏季出汗出，身体容易缺水，那么在夏天喝水时有哪些需要注意的呢？

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2020-05-19 13:45:47 作者：芹

夏天到了，天气逐渐炎热，人身体里的水分很容易变成汗液被排除人体，补水很重要，那么在夏天补水有哪些容易被忽视的小常识呢？
1、补水不能只靠白开水
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因此天热时补水不能只靠白开水。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高，还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
2、饮水不要非等到口渴时
口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经有些晚了。
3、太渴时千万不要过饮
这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
其实呢，不管是炎热的夏天，还是寒冷的冬天，我们都需要每天喝七八杯水，只是夏天有时候要更多罢了，身体会有需求，而冬天需要喝热水，自己定时喝，不一定要等到渴了才喝水哦。

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