今天整理了血虚和阳虚的部分，首先来看心血虚的调理
1、每天吃点大枣、枸杞、花生、桂圆的，也可以直接用来泡茶喝。
2、有意识的多吃点菠菜、胡萝卜、金针菜、莲藕、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等
3.保证充足的睡眠。睡眠和血液有密切的关系，充足的血液能带来良好的睡眠，反之充足良好的睡眠也是很好的造血过程。
4.中药推荐:归脾丸，健脾益气，养血养心。
补肝血可以这么来
1.多做腿部的伸展拉筋。全身的筋都依赖血的濡养，反之多拉筋，也能帮助造血。如压腿、练瑜伽，还有一招坐着也能完成，双腿伸直，脚背用力回勾。
2.中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的要避免因为过度用眼而耗伤气血。累了我们可以闭着眼睛写“米”字。具体做法是:闭目，按照“米”字的笔画顺序，转动眼球，也可以顺序写完后，再倒着写回来。
3.当归乌骨鸡汤:当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚;
当归枸杞红枣茶:当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。
4.药物推荐:四物汤
温补心阳法
1.猪心一个破开带血，用人参20克、当归30克，装入心中煮熟，去药吃猪心
2.多食核桃，山药，黑芝麻，干姜，肉桂，人参,冬虫夏草，海参等
3.按揉关元，内关穴。
4.中药推荐:保元煎。常用药:党参、黄芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天等。严重的可能心绞痛,请及时就医。
脾阳虚的调理
1.多吃板栗鸡肉汤，烤地瓜。
2.吃炒米。 煮饭前先将米炒至焦黄，大火快炒,然后煮的时候多放一点点水，效果比人参健脾丸还要好，还不用花钱。
3. 吃健脾糕，是专门强健脾胃的古方，据说是慈禧和乾隆每天都吃的点心。
4.中药推荐:理中汤、附子理中汤。
温补肾阳
1.多吃些让身体温暖的食物:肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;炒菜时习惯放生姜、大蒜、胡椒等。
2.“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择慢跑、瑜伽、太极拳、五禽戏等。
3.常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。
4.中药推荐:金匮肾气丸、右归丸。
1、每天吃点大枣、枸杞、花生、桂圆的，也可以直接用来泡茶喝。
2、有意识的多吃点菠菜、胡萝卜、金针菜、莲藕、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等
3.保证充足的睡眠。睡眠和血液有密切的关系，充足的血液能带来良好的睡眠，反之充足良好的睡眠也是很好的造血过程。
4.中药推荐:归脾丸，健脾益气，养血养心。
补肝血可以这么来
1.多做腿部的伸展拉筋。全身的筋都依赖血的濡养，反之多拉筋，也能帮助造血。如压腿、练瑜伽，还有一招坐着也能完成，双腿伸直，脚背用力回勾。
2.中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的要避免因为过度用眼而耗伤气血。累了我们可以闭着眼睛写“米”字。具体做法是:闭目，按照“米”字的笔画顺序，转动眼球，也可以顺序写完后，再倒着写回来。
3.当归乌骨鸡汤:当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚;
当归枸杞红枣茶:当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。
4.药物推荐:四物汤
温补心阳法
1.猪心一个破开带血，用人参20克、当归30克，装入心中煮熟，去药吃猪心
2.多食核桃，山药，黑芝麻，干姜，肉桂，人参,冬虫夏草，海参等
3.按揉关元，内关穴。
4.中药推荐:保元煎。常用药:党参、黄芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天等。严重的可能心绞痛,请及时就医。
脾阳虚的调理
1.多吃板栗鸡肉汤，烤地瓜。
2.吃炒米。 煮饭前先将米炒至焦黄，大火快炒,然后煮的时候多放一点点水，效果比人参健脾丸还要好，还不用花钱。
3. 吃健脾糕，是专门强健脾胃的古方，据说是慈禧和乾隆每天都吃的点心。
4.中药推荐:理中汤、附子理中汤。
温补肾阳
1.多吃些让身体温暖的食物:肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;炒菜时习惯放生姜、大蒜、胡椒等。
2.“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择慢跑、瑜伽、太极拳、五禽戏等。
3.常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。
4.中药推荐:金匮肾气丸、右归丸。
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