学且行且珍“膝’，如何保养“老寒腿”?听听老中医的方法

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2020-04-10 20:50:25 作者：芹

“老寒腿”主要由膝关节的生理退化和慢性积累性关节磨损导致。虽然叫“老寒腿”，但现在越来越多久坐办公室的中青年人也饱受它的折磨。

日常如何保养?

➊膝关节防寒保暖，穿秋裤、带护膝!不仅可以保暖，还能保护膝关节。尤其是骑电动自行车或摩托车时更应佩戴。

❷减少膝关节负荷:避免长时间跑、跳、蹲以及负重行走，减少上、下楼梯。保持理想体重，减少膝关节负荷。

❸合理的关节锻炼: “老寒腿”急性发作期间,应尽量减少长时间行走，在症状缓解期，适当的锻炼可促进膝关节的血液循环，防止大腿肌肉萎缩，增强关节稳定性。

❹日常巧用物理疗法如热敷，热敷可改善局部血液循环，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋膜和肌腱柔韧度。

您身体健康，愿您过个暖冬，远离风寒骨痛。

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