十年胃炎得出“养胃真言”!记住这几句话，保你来年不犯病!

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2020-03-27 22:31:48 作者：芹

身边有个朋友慢性胃炎已有十几年，医院去了无数遍，药费花了七八万，胃病依然没改善，只要一点儿没注意，反酸胀气马上犯，实在不知怎么办，翻遍医书找答案，最后总结几句话，值得共勉，也可以转发给家人看!

下面就向大家分享她的抗击胃炎“养胃真言”

三大纪律，八项注意:

三大纪律是:每天作息有规律，不碰任何刺激性食物，吃药之前问医生。

八项注意是:按时吃饭，细嚼慢咽，七八分饱，肚子裹好，早餐不能少，情绪稳定，烟酒不碰，多做运动!

同时给自己制定每日养胃必修课:

第一节:早上起来第一件事，喝上一杯温开水!

第二节:早饭前叩齿运动30下，吞咽运动10下。

第三节:走路去上班，采取腹式呼吸法!

第四节:午饭后半小时，散步20分钟。

第五节:晚饭七分饱，饭后轻运动。

第六节: 19:00以后只喝杯温水，睡前吃包舒克幽的养胃益生菌，其实补好菌难，破坏起来很容易,比如很多人查出来的幽门螺杆菌超标，四联一轮又一轮的杀，最终胃还是不舒服，能明白及时的补充些好菌多不容易!

第七节:睡前腹部顺时针按摩10分钟，10:00准时上床睡觉。

得上慢性胃炎，可能就是一辈子的事儿了，意味着你时刻都不能松懈，就算不犯病了也要养好胃肠,谁让你先天不足呢?

除了生活习惯的养成，还要培养自己的毅力，工作生活中与人接触难免会遇到热情的朋友让你“开小差儿”，或者遇到不顺心的事儿，这个时候一定要有“定力”!

坚决做到以下几点:

饮料、咖啡、美酒、冰水...再诱人，坚决不喝，一口也不喝!

辣条、海鲜、甜品、火锅....再美味，坚决不吃，一口也不吃!

罚单、账单、挑衅、背叛....再窝伙，记住五个字儿，跟胃病比起来，那都不算事儿!

感觉差不多吃饱了，多一口也不要吃，哪怕在吃200元一位的自助餐! ( 对于脆弱的胃肠，多一口都是负担! )

吃饭的时候专注于食物，手机不要看，电脑不要看，电视不要看，书不要看，美女可以看! (总之，消化是个耗气血的活儿，掉血的事儿都不要做! )

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