清明养生重在养肝，清明节养生滋补食谱推荐“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”距离清明节没有多久了，清明节是春季养生最重要的一个节气，那该如何养生呢?今天小编就推荐一款适合在清明节前养生的食谱:银耳莲子羹。
银耳的营养价值
银耳含有17种氨基酸( 其中7种为人体必需)，富含多种维生素和天然植物胶质，还有银耳多糖、多种微量元素及膳食纤维等，能抗癌、保护血管、预防血栓、降三高，银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，常食银耳有美容养颜、抗老去皱及紧肤消脂的作用，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
所需食材:银耳、桂圆、莲子、百合
具体做法:
1、先将银耳用冷水泡，待发后，去根部，撕成小块。
2、然后锅中清水多放一些，银耳用大火煲一个半小时，再放入莲子、百合。
3、莲子和百合煮至软化后，放入去壳的桂圆干再煮15分钟。
4、煲好后关火，这时再放入冰糖即可。
怎么样，做法是不是很简单呢，如果你也想在明清节养养生，又喜欢喝银耳的话那就赶紧动手做一份哦。温馨提示:煮好后的银耳汤冷藏后再饮用味道更佳哟。
银耳的营养价值
银耳含有17种氨基酸( 其中7种为人体必需)，富含多种维生素和天然植物胶质，还有银耳多糖、多种微量元素及膳食纤维等，能抗癌、保护血管、预防血栓、降三高，银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，常食银耳有美容养颜、抗老去皱及紧肤消脂的作用，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
所需食材:银耳、桂圆、莲子、百合
具体做法:
1、先将银耳用冷水泡，待发后，去根部，撕成小块。
2、然后锅中清水多放一些，银耳用大火煲一个半小时，再放入莲子、百合。
3、莲子和百合煮至软化后，放入去壳的桂圆干再煮15分钟。
4、煲好后关火，这时再放入冰糖即可。
怎么样，做法是不是很简单呢，如果你也想在明清节养养生，又喜欢喝银耳的话那就赶紧动手做一份哦。温馨提示:煮好后的银耳汤冷藏后再饮用味道更佳哟。
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